Май және аз мөлшердегі қант осы сәбіздердің табиғи тәттілігін айқындайды. Бұл қарапайым рецепт бәрін қуантады! Сәбіз - көкөністерден жиі кетуге тырысатын көкөністердің бірі. Бұл нұсқа сәл тәтті, сондықтан ол таңдаулы едоки адамдарға ұнауы мүмкін. Тартымды кемпірқосақ сәбіз - керемет таңдау және әртүрлі түстердің жаңалығы балаларды сынап көру үшін жеткілікті түрде азғыратын шығар. Сондай-ақ, ақ немесе сары сәбіз хош иістен әрі жұмсақ, ал сәл сәл сәбіз сәбізінен және басқа түстерден жақсы.
Бұл тағам кесілген сәбізді шақырады, бірақ сәбіз сәбіз тағы бір нұсқа. Немесе сәбізді кішкене-1/4-дюймдікке 1/2-дюймдік-дисктерге немесе сіріңкелерге кесіңіз. Әйгілі сәбилер үшін «толқынды пышақ» сатып алыңыз және сәбіз кесілген сәбіз кесектерін жасаңыз.
Қосымша дәм үшін түйіршіктелген қантты қызыл қант, картоп шәрбаты немесе балмен ауыстырыңыз. Сәбіздерді туралған туралған жаңа петрушкаға, шиверге немесе қылшықпен пісіріңіз.
Сәбіз А дәрумені жоғары және калорияларда төмен. Орташа сәбіз (61 г) тек 25 калориядан тұрады. Дегенмен, табиғи қант құрамы олардың көптеген көкөністерге қарағанда көмірде жоғары болуын қамтамасыз етеді. Егер сіз төмен көмір диеталарымен болсаңыз, сәбізден аулақ болғыңыз немесе аз мөлшерде жеуіңіз мүмкін.
Тозған шоколадты сәбіз үшін, осы бал шырыны сәбізін немесе осы құмыраның қызғылт түсті шоколадты сәбізді қараңыз .
Сізге не қажет
- 5 орташа сәбіз
- 1/2 шай қасық тұз (немесе дәміне қарай)
- 1 ас қасық түйіршіктелген қант
- 2 ас қасық сары май
- Қосымша: Қиыршық ақжелкен немесе пицца
Қалай жасауға болады
- Сәбізді сүртіңіз және оларды тазалаңыз. Штепсельдік ұшты кесіп алып тастаңыз. Сәбізді диагоналі бойынша жұқа жағыңыз.
- Кесілген сәбізді орташа кастрюльге салыңыз. 1 кесе суды, 1/2 шай қасық тұзды және 1 ас қасық түйіршіктелген қантты қосыңыз.
- Табаны орташа жоғары жылу үстіне қойып, қайнатыңыз.
- Орташа-төмен жылуды азайтыңыз, табаны жабыңыз және шамамен 20 минут пісіріңіз, немесе сәбіз нәзік болғанша.
- Сәбізді төгіп тастаңыз және қаласаңыз, 2 ас қасық сары май мен туралған ақжелкенмен тастаңыз.
Кеңестер
Сәнқойларды сәндеу үшін сәбіздің бір жағынан жұқа тілімді (ұзындықты) алып тастаңыз. Сәбізді кесу тақтасына оның жалпақ жағына қойыңыз, сонда кесілгенше оралмайды. Сәбізді ұзындығы бойынша 1/4 дюймдік кесектерге кесіңіз. Бір-біріне бірнеше тіл кесектерін салып, оларды ұзындығы 1/4 дюймдік жолақтарға кесіңіз. Қажетті түрде жолақтарды қиып, 2-дюймдік немесе 3-дюймдық ұзындықтарға кесіңіз. Немесе жолақты сәбіз үшін 1/4 дюйм ұзындығы жолақтарды кесіңіз.
Бала кесілген сәбіз пісіру мен тағамдарға ыңғайлы, өйткені оларды тазалаудың қажеті жоқ. Бала кесілген сәбіз, негізінен, аз мөлшерге дейін азайған үлкен сәбіз. Олар өңдеу кезінде хлормен де өңделуі мүмкін. Ең жаңа және ең жақсы таңдау үшін тағамдар мен рецепттер үшін жаңа піскен сәбізді пайдаланыңыз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 51 |
| Барлығы май | 4 г |
| Қаныққан май | 2 г |
| Қанықпаған май | 1 г |
| Холестерин | 10 мг |
| Натрий | 209 мг |
| Көмірсулар | 4 г |
| Диеталық талшық | 1 г |
| Ақуыз | 0 г |