Қуырылған асқабақ тұқымының рецептін екі есе немесе үш есеге көтеріңіз, сізде қанша кесе бар екеніңізге байланысты. Бір ірі асқабақ , әдетте, 1 шыныаяқ немесе асқабақ тұқымын береді, ал кішкене асқабақ асқабақтары бірдей мөлшерде болады. Бұл тұқымдармен бірге салат салады, тауық тағамына себіңіз немесе тағамдар ретінде қызмет етіңіз.
Сізге не қажет
- 1 асханалық асқабақ тұқымы
- 1 шай қасық
- Каджунның дәмін татуға (немесе дәміне қарай)
- Қосымша: паприка (көбірек түс үшін)
- 1 тұзды тұз (көбірек немесе аз, тұздықтың тұздығына байланысты)
- Worcestershire соусы 2 кесек
- 1 ас қасық ериді сары май немесе өсімдік майы
Қалай жасауға болады
- Тұқымдарды жақсылап шайып, асқабақ қойыртпағының барлығын мүмкіндігінше алыңыз. Кейбір кішкене бөліктерді ұстануға тура келеді, бірақ олар тұқымдарды мүлдем бұзбайды және тіпті одан да көп дәмді қосуы мүмкін. Қағаз сүлгілері бар құрғақ. Қағаз орамалдарына толығымен кептіруге жол бермеңіз, себебі олар жабысып қалуы мүмкін!
- Тұздықтармен асқабақ тұқымын алып тастаңыз. Сары май мен Worcestershire соустарын біріктіріңіз; жақсы араластырылғанша және жабындыларға дейін тұқымдарға араластырыңыз.
- Жылыту пеші 300 ° дейін. Қуырып, уақытты шамамен 45-60 минутқа дейін немесе жақсы қызарғанша және қытырлақ болғанша айналдырады.
Сіз сондай-ақ ұнатасыз
- Асқабақ рецептілері
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 122 |
| Барлығы май | 9 г |
| Қаныққан май | 2 г |
| Қанықпаған май | 3 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 48 мг |
| Көмірсулар | 7 г |
| Диеталық талшық | 3 г |
| Ақуыз | 6 г |