Пармезан ірімшігі бар пештің қуырылған наны (garbanzo бұршағы) - бұл вегетариандық балаларға арналған, сондай-ақ жоғары ақуыз және глютенсіз вегетариандық тағамдар идеясын қалайтын ересектерге арналған салауатты тағамдар. Нанның жаңғақтарына арналған рецепт - бұл түскі асқа арналған қорапшаларға, пикниктерге немесе вегетариандық балаларға арналған мектепке дейінгі тағамдарға арналған өте жылдам және оңай (және сау!) Тағамдар. Қажет болса, ірімшікті алып тастап, оларды вегетарианға айналдырыңыз .
Ешқашан үйде пісірілген пештен шыққан ноқат емес пе? Сіз шынымен емделесіз! Пешке қуырылған кезде, ноқат (garbanzo бұршақтары), тұзды қытырлақ жақсылықтың тамаша үйлесіміне айналады, дәл сол сияқты картоп чипсы немесе тұздалған жаңғақ сияқты, бірақ барлық майларсыз. Сонымен қатар, олар өте жақсы мәміле болып табылады, яғни пеште қуырылған ноқат ешқашан ең керемет тағамдардан тұрады.
Жаңа Пармезан ірімшігі міндетті түрде бюджеттік тағам болып табылмайды, консервіленген ноқат, әдетте, сатылымда немесе біраздан көп болғанда, бірақ егер сіз өзіңді нөлден дайындайтын болсаңыз, онда бұл рецепт, кез-келген отбасының бюджетіне сәйкес келеді.
Кейбір тұздық идеялары қажет пе? Мұнда балалар мен ересектерге арналған ондаған қарапайым тағамдар идеясы .
Буштың бұршақтарын суретке түсіру және суретке түсіру.
Сізге не қажет
- 2 ас қасық. зәйтүн майы
- 2 (15 унция) құйылған ноқат (garbanzo үрме), ағызылатын және шаю
- 1/2 шай қасық. тұз (теңіз тұзы немесе козердің тұзы жақсы)
- 1/8 шай қасық. жаңа жер қара бұрыш
- 1 ас қасық. туралған жаңа розмарин
- 3 ас қасық. жаңа піскен пармезан ірімшігі
Қалай жасауға болады
- Пешті 400 F дейін алдын ала қыздырыңыз да, алюминий фольгамен үлкен қылқаламды пісірме табақпен сызыңыз.
- Нәзік маталарды (гарбансо бұршақтарын) қағаз сүлгімен құрғатыңыз (немесе сізде болса, бұл үшін салат шашыратқышын қолдануға болады) және үлкен ыдысқа салыңыз.
- Нәзік зәйтүн майымен шайып, теңіз тұзына немесе косер тұзына және жаңа құрғақ бұрышқа себіңіз. Нанның майын және тұзды мүмкіндігінше біркелкі жабу үшін шпатлонды пайдаланып, өте нәзік жағыңыз.
- Нанның пленкаға салынған пісірме табақшасында бір қабатта орналасып, алдын ала қыздырылған пеште 15 минут пісіріңіз.
- 15 минуттан кейін пештен пешті алып тастаңыз да, ноқатқа араластырыңыз, содан кейін тағы 15 минут пісіріңіз.
- Тұмшапешті қайтадан пештен шығарып, нәзік гүлдерді розмаринмен біркелкі себіңіз де, содан кейін тағы 8-10 минут пісіріңіз, содан кейін ноқат дәні қайнатылады.
- Ақыр соңында, пештен ноқатты алып тастап, олар әлі ыстық болған кезде, Пармезан ірімшігін ноқат үстіне біркелкі етіп себіңіз де, біріктіріп, жабыңыз.
Үйдегі пештен қуырылған ноқат жаңғақтарын қолданыңыз!
Балаларға арналған ноқат жасаудың қосымша әдістерін іздедіңіз бе? Міне, бірнеше жоғары ақуызды вегетариандық ноттың рецептері:
- Жеңіл 6-ингредиент нәзік вегетариандық гамбургерлер
- Майонезді жай кілегейлі нәзік жазғы салат
- Нан және түсті қырыққабат вегета такосы
Рецепт бойынша ескертулер:
- Кейбір адамдар пармезан ірімшігін вегетариандық деп есептемейді, себебі оны өндіреді. Қосымша ақпарат алу үшін төмендегі қараңыз: Пицца вегетарианшы ма?
- Бұл пеш қуырылған ноқат да, егер сіз оларды вегетарианшыл жасағыңыз келсе, ірімшіксіз дәмді.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 287 |
| Барлығы май | 8 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 4 г |
| Холестерин | 1 мг |
| Натрий | 339 мг |
| Көмірсулар | 41 г |
| Диеталық талшық | 9 г |
| Ақуыз | 14 г |