Көкөніс Veggie Burger рецептісі

Сау, майлылығы аз вегетариандық бургерді іздедіңіз бе? Бұл рецепт сау және жоғары талшықты вегетариандық паттти қалыптастыру үшін көптеген tofu және көптеген көкөністерді пайдаланады. Вегетариандық және вегетариандық бұл вегетариандық гамбургерлер рецепті.

Сізге не қажет

• 3 ас қасық. зәйтүн майы бөлінген
• 1/2 кесе жүгері ядросы
• 7 саңырауқұлақ
• 3 қасқыр (жасыл пияз) балдырған
• 1/2 қызыл бұрыш бұрыш, қиылған
• 2 түйір сарымсақ, ұсақталған
• 1 шай қасық. зире
• 1 сәбіз, үгітілген
• 1 шағын картоп, үгітілген
• 1/4 шыныаяқ
• жібек (жұмсақ) tofu
• Тұз және бұрыш дәміне қарай
• 1/2 кесе нанның сынықтары

Қалай жасауға болады

1. Блендерде немесе тағамдық процессорда, tofu процесін кремді және өңделгенше өңдеңіз.
2. 3-тен 5 минутқа дейін бір ас қасық майға жүгері, саңырауқұлақ, скальон және қоңыр бұрыш қосыңыз. Сарымсақ пен зире қосып, тағы бір минут пісіріңіз.
3. Ыстықтан шығарып, сәбізді, картопты, тұзды, тұзды және бұрышты қосыңыз. Қоспаны біріктірмейінше нан пісіруді қосыңыз. Сіз жарты шыныаяқтан сәл артық немесе аз қажет болуы мүмкін.

1. Қоспаны пирожкилерге салып, кем дегенде бір сағат бойы салқындатыңыз.
2. Зәйтүн майы екі ас қасық қалып, әрбір пиязды вегетариандық гамбургерлер жасағанша, әр жағынан шамамен 3 минут қайнатыңыз.

Сондай-ақ, қараңыз: Сау адамға арналған рецепттер: майсыз, глютенсіз, төмен калория және тағы басқалар!

Бұл жерде барлық вегетариандық рецепттерді немесе барлық вегетари рецептілерін қарап шыға аласыз .

Тамақтану фактілері:
Бір вегетариандық бургер порты шамамен:
Калориялары: 153, майдың калориялары: 73
Барлығы май: 8,1г, 12%, қаныққан май: 1,1 г, 6%
Холестерин: 0 мг, 0%
Натрий: 129 мг, 5%
Барлығы көмірсулар: 17,5 г, 6%
Диеталық талшық: 2.4г, 10%
Қанттары: 2.7г
Ақуыз: 4.1г
А витамині 33%, Витамин С 47%, кальций 5%, темір 8%, 2000 калориялы диетаға негізделген

Көбірек Veggie Burger рецепттері :

• Tofu Veggie Burgers
• Жеңіл картоп Вегетариандық Burgers
• Black Bean Veggie Burgers
• Саңырауқұлақ және бұршақ Вегги Burgers
• Meaty TVP Veggie Burgers
• Вегетариандық рецепттер

Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін)
Калория	263
Барлығы май	10 г
Қаныққан май	1 г
Қанықпаған май	6 г
Холестерин	0 мг
Натрий	532 мг
Көмірсулар	37 г
Диеталық талшық	6 г
Ақуыз	11 г

(Біздің рецепт бойынша тамақтану туралы ақпарат ингредиенттердің деректер базасы бойынша есептеледі және бағалау ретінде қарастырылуы керек, жеке нәтижелер әртүрлі болуы мүмкін.)