Кремді аскөк соусымен Halibut

Бұл тез және жеңіл пісірілген галибут дәмді кремді аскөк тұздығымен басталады. Бұл галибутты картоппен және жағымды өсімдік немесе салқындатылған салатпен тамаша тағамға дейін қолданыңыз.

Сізге не қажет

• 4 галибут филе, шамамен 8 унция
• 2 ас қасық зәйтүн майы
• 1 ас қасық сары май
• 1 өрік, майдалап туралған
• 3/4 стақандағы ауыр крем
• 2 ас қасық жаңа піскен аскөк немесе 2 шай қасық кептірілген аскөк
• 1 ас қасық жаңа петрушені тураған
• Қосымша: дәміне қарай тұз бен бұрыш

Қалай жасауға болады

1. Қыздыру пеші 425 ° дейін.
2. Тұз және бұрышқа себіңіз де, оливин майы қосылған галибут құйып алыңыз.
3. Жеңіл майланған пісірме табаққа салыңыз; 15-20 минут пісіріңіз немесе галибут пісірілгенше және шанышқымен оңай кесіңіз.
4. Сонымен қатар, жылу майы және тендер дейін сорты.
5. Дәміне қарай крем, аскөк, ақжелкен мен тұз бен бұрыш қосыңыз.
6. Қайнауға әкеліңіз.
7. Тұздықты пісірілген галибутқа қолданыңыз.

Сіз сондай-ақ рақаттана аласыз:

• Halibut бальзамдық маринадпен
• Halibut Creole
• Саңырауқұлақ крем-соусымен пісірілген халибут
• Сары майдың сары майымен араластырылған
• Сарымсақпен пісірілген халибут

Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін)
Калория	495
Барлығы май	29 г.
Қаныққан май	14 г
Қанықпаған май	11 г
Холестерин	194 мг
Натрий	278 мг
Көмірсулар	3 г
Диеталық талшық	0 г
Ақуыз	53 г.

(Біздің рецепт бойынша тамақтану туралы ақпарат ингредиенттердің деректер базасы бойынша есептеледі және бағалау ретінде қарастырылуы керек, жеке нәтижелер әртүрлі болуы мүмкін.)