Дайындық және кейінгі тамақтану
Йом Киппур, яғни «Құтқару Күні» дегенді білдіреді, еврей жылының ең қасиетті күні. Рош Хашанамен еврей жаңа жылынан сегіз күн өткен соң байқалады. Көптеген адамдар Rosh Hashanah-да Құдайдың келесі жылға тағдырымызды анықтайтынын, Өмір мен Өлімнің Кітаптарындағы барлық аттарымыздың жазылуын және Ям Киппурда осы кітаптарға енгізілген үкімді мөрленген (демек, мереке құттықтауы «Гмар Чатима Това «- Жақсы болу үшін мөрленген болсын).
Рош Хашана мен Йом Киппур арасындағы күндер Он күндік өкінішті күн деп аталады. Йом Киппур, негізінен, тəубеге келудің соңғы мүмкіндігі, сондықтан Құдай бізді «Өмір Кітабында» бізді келесі жылы бекітті. Тәубеге келу - күннің тақырыбы болғандықтан, Йом Киппур - күнәларды тазарту үшін, «өзінен бас тартатын» күн (Лев. 23-27). Ям Киппурдағы дұға қызметі ұзақ және салтанатты, ал 25 сағаттық жылдамдық сақталады.
Ораза ашуға мүмкіндігінше оңай болу үшін, ас қорытудың қолайсыздығынан және шамадан тыс шөлденуден аулақ болу үшін, біздің денеміз тез арада дайындалу керек және тез аяқталғаннан кейін дұрыс тамақтану керек.
Жылдам дайындық
Аштықтың ауыруы мен әлсіздігі ораза ұстаудың күтілетін салдары болып табылады, алайда ораза ұстаған кезде дегидратация, әлсіздік немесе ауру болмауы керек. Қауіпсіз, сау және ыңғайлы жылдамдыққа дайындалудың бірнеше жолы бар , оның ішінде сіз жеп болған нәрсеңізді қадағалап, алдын ала жеткілікті суды ішкеніңізді тексеріңіз.
Ораза кезінде біздің қолайсыздықтарымыздың көбісі сусыздандыруға байланысты, оразадан бұрын көп мөлшерде суды ішу өте маңызды және сіз денеңізді жетіспеушілікке дайындауға дейін бір апта бойы Ям Киппурдан бастаңыз. Сіздің денеңіздің басқа сұйықтықты сүюі мүмкін кофе - іс жүзінде, кофеин. Егер сіз тұрақты кофеинді кофе ішіп жүрсеңіз, сіз бас ауруы мен жүрек айнуын жеңілдету үшін мерекеге дейін бірнеше күнді қысқартасыз.
Азғындық азық-түліктерді қаншалықты көп тамақтандыруға азғырылса да, ораза ұстамас бұрын тамақтанған нәрсені қадағалау керек. Сіздің тез тамақтануыңыз тұзбен және талшықта жоғары болуы керек, бұл сізді шөлдегендіктен және тұрақты қуатпен қамтамасыз етуге көмектеседі. Сондай-ақ, тез тамақтанудың қаншалықты тез тамақтанатыны өте маңызды, себебі қанның қантының күрт өсуіне әкеліп соқтыруы мүмкін.
Алдын ала жылдам мәзірлер
Иудейлер дәстүрлі түрде Суддат Мафтекет - Тамақтану тамағын немесе тез тамақтануды тамақтандырады - Ям Киппурға ораза ұстайды . Ас қорытуды жеңілдету үшін күннің ортасында толтырылған тағамды, сосын түскі асқа жеңіл тамақты жеуге болады. Көптеген отбасылар түскі асқа ет жеп, тез тамақтану алдында жоғары сапалы сүт тағамдарын тамашалайды. Ет мәзірі тұзды тұзды көкөніс сорпасын, нан пісірілген тауықтарды, картопты және десертті қамтуы мүмкін. Сүт мәзірінде жұмыртқа суфле , әртүрлі спредтерден жасалған тұтас бидай сөмкелері және жеміс салаты болуы мүмкін.
Post-Fast Menu
Ям Киппурдың соңында яһудилер отбасымен және достарымен қуанышты үзіліссіз тамақтануды бөліседі. Америкадағы және Израильдегі Ashkenazic еврейлер жиі мейрамхананың таңғажайып стиліндегі мәзірін ұнатады, мысалы, бұл пісірілмейтін қоң еті мен lox brunch . Көптеген сефардтық отбасылар жеңіл нан немесе тортқа негізделген тағамдарды дәмді ет тағамымен көреді.
Тамақтанудың стилі қандай болса да, 25 сағаттық жылдамдықтан кейін «соққыға» ұшырамау үшін оны сіңіретін оңай нәрсе болуы керек.
Оразадан босатылады
Жағдайда тезірек қарағанда тезірек мицва болып есептелетін жағдайлар бар. Егер ораза адамның денсаулығына немесе қауіпсіздігіне қауіп төндірсе, әдетте олар мұны істемейді. Дәстүрлі толық жылдамдықпен белгілі бір өзгерістермен күнді қауіпсіз алуы мүмкін адамдарға арналған халахиялық (құқықтық) шешімдер бар. Мәселен, қант диабеті сияқты адамдарға, белгілі бір дәрі-дәрмектерді қажет ететіндерге немесе жүкті әйелдерге шиуриммен ішуге және ішуге кеңес берілуі мүмкін - аз мөлшерде тұтынылатындар.