Бұл қарапайым мандарин апельсин виньягрет рецепті әсіресе таңқурай болып табылады, себебі ол шпинатпен жасалған салатпен өте жақсы шыққан мандарин апельсин шырынынан жасалған. Таңертеңгілік бөлме температурасында немесе көкөністерді сөндіруді қаласаңыз, жылытуға болады.
Өз салатыңызды жасауды үйрену үлкен шеберлікті білдіреді, себебі коммерциялық таңғыштар көп мөлшерде натрий, май немесе қант бар. Сіздің рецептіңізді нөлден дайындаған кезде, оған кіретін нәрсені бақылай аласыз.
Бұл винегретта бірқатар пайдалы қасиеттерге ие, өйткені мандарин апельсиндері С витаминіне толы болғандықтан, антиоксидант иммундық жүйені арттыру және қатерлі ісік ауруларын болдырмау туралы айтады. Жеміс құрамында А витамині мен қалыпты мөлшерде кальций, В-6 дәрумені және магний бар.
Егер сіз осы шпинат салатын салатпен жұптасаңыз, онда ол пайдалы, себебі шоколадта мандарин апельсиндерінде табылған витаминдер мен минералдар да бар. Сонымен қатар, шпинат - өсімдік негізіндегі темірдің үлкен көзі.
Сізге не қажет
- 3/4 стақан сірке суы
- 3/4 кесе мандарин апельсин шырыны (6-дан 8 мандарин апельсині)
- 2 ас қасық қызыл-шарап сірке суы (немесе жақсы сапалы
- бальзам сірке суы )
- 2 ас қасық қоңыр қант
- 1
- ұсақ (тартылған)
- 1/4 шай қасық
- косер тұзы (немесе дәміне қарай)
- 1-ден 1 1/2 шыныаяқтан қосымша қызбайтын
- зәйтүн майы
Қалай жасауға болады
- Сиыр сірке суы, мандарин апельсин шырыны, қызыл шарап сірке суы (немесе бальзам сірке суы), қоңыр қант, пияз және блендердегі косер тұзды салыңыз. Ингредиенттерді біріктіру үшін импульс.
- Блендер жұмыс істеп тұрған кезде, блендердің жоғарғы ашылуынан тұрақты ағымда зәйтүн майын өте баяу қосыңыз.
- Салаты бар кәстрөлге немесе құмыраға қақпақпен аударыңыз.
- Бір аптаға дейін кез-келген қалған винегретты салқындатыңыз. Осыдан кейін осы салаттың пайдаланылмаған бөлігін тастаңыз.
Ескертпе: Бұл винегретты бөлме температурасында немесе салатқа арналған көкөністерді жылыту арқылы оны кәстрөлде бір-екі минуттай жылытуға болады. Микротолқынды пеште оны қыздыруға жол бермеңіз, өйткені мұны өзіңіздің барлық артықшылықтарыңыздың дұрыс киінуіне жол бермейсіз.
Ұсынылған рецепттер
Егер сіздің мандарин апельсин виньягриттің салауатты киім үлгісінде жұмыс істеп жүрген болсаңыз, сіз бұл сарымсақтың көптеген қоректік заттарын қамтитын қызғылт сары немесе цитрус негізіндегі таңғыштарды жасауға мүдделі болсаңыз, осы цитрус-балсамикалық винегрет рецептін қарастырыңыз. апельсин шырыны және лосось үшін өте қолайлы. Немесе осы бал-әк әшекейін қолданып көріңіз, қасық теңіз бөртпелерімен жұпталған.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 109 |
| Барлығы май | 11 г |
| Қаныққан май | 2 г |
| Қанықпаған май | 8 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 25 мг |
| Көмірсулар | 2 г |
| Диеталық талшық | 0 г |
| Ақуыз | 0 г |