Сіз Вегетариандық Ризашылық Күніне , Kwanzaa үшін бірегей және дәмді пюре тәтті картоп ыдысын жасаудың оңай жолын іздесеңіз немесе кез-келген уақытта сізге жылдам вегетарианшы картоп рецептін қажет етсеңіз, бұдан ештеңе іздемеңіз!
Бұл Vegan тәтті картоп пюресі сүт және сары майдың орнына кокос сүтін және майдың немесе вегетариандық маргаринді пайдаланады және тәтті картоптың дәмін шығаратын (немесе сіз сондай-ақ жіптерді қолдануға болады) итмұрын және карри ұнтағы бар. Сүт пен сары майсыз бұл қарапайым бәліш вегетариандық , вегетариандық, сүтсіз , холестеролсыз және көптеген басқа пюре тәтті картоп рецептерінен әлдеқайда сау. Бұл топпен бөлісу үшін керемет аллергияға қарсы рецепті бар, өйткені ол сондай-ақ глютенсіз болып табылады.
Сізге бұл пюре тәтті картоп сіздің вегетариандық немесе вегетариандық мерекенің таралуының бір бөлігі ретінде рахаттану немесе кез-келген уақытта тәтті картоптың тәтті, дәмді дәмін тағаммен ләззат алғыңыз келеді.
Ризашылық күнімен құттықтау керек пе? Мұнда көбірек Вегетариандық және Vegan Ризашылық рецептерін қараңыз .
Сізге не қажет
- 5 немесе 6 үлкен тәтті картоп (немесе ясен, туралған)
- 1 кг / 14 унция кокос сүті
- 3/4 шай қасық зімбір
- 1/2 шай қасық карри
- 2 ас қасық зәйтүн майы (немесе
- vegan маргарин )
- тұзды дәміне қарай
- дәміне қарай қара бұрыш
Қалай жасауға болады
- Алдымен, тұзды немесе тәтті картопты дайындаңыз. Сізге кез келген ұзаққа созылған ластанудан немесе топырақтан құтылу үшін алдымен жақсы шаю және скрабты беру керек. Содан кейін өзіңіздің тәтті картопыңызды немесе ямаларды тазалап, оларды үлкен кесектерге кесіңіз.
- Сіздің тәтті картоп дайындалғаннан кейін, үлкен ыдыста сумен жартастарды немесе тәтті картопты жабыңыз және қайнатыңыз. Тәтті картопты кем дегенде 15 минут қайнатыңыз, немесе өте жұмсақ болғанша, содан кейін суды жақсылап төгіп тастаңыз.
- Әрі қарай, қажетті консистенцияға тәтті картопты араластырыңыз (сіз оларды қолмен араластырғышпен немесе тіпті оларды жарық және әуе етіп жасау үшін тұрмыстық араластырғышпен қолдана аласыз, немесе оларды үлкен шанышқымен қайнатуға болады - бұл жеке мәселе артықшылық және сізге дейін!), содан кейін кокос сүтіне, зімбірге, карриге, зәйтүн майына немесе вегетариандық маргаринге қосып, осы ингредиенттерді толығымен біріктіргенше біріктіріңіз.
- Дәмді дәмдеңіз және дәмдеуіштерді сіздің жеке дәмді қалауыңызға сай етіп реттеңіз.
- Тұз және бұрыш дәміне қарай дәмдеңіз. Сіздің пюрсті тәтті картоп үшін жақсы дәмге жету үшін теңіз тұзын немесе косер тұзын және жаңа құрғақ бұрышты пайдалануға кеңес беріңіз. Ләззат алыңыз!
Вегетариандық, вегетариандық және глютенсіз.
Өзіңіздің сүйікті вегетарыңызбен бірге пюресі бар тәтті картөшкелерге қызмет етіңіз. Ризашылық жағымды тағамдар мен вегетариандық алмастырғышты ауыстырыңыз !
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 223 |
| Барлығы май | 20 г |
| Қаныққан май | 15 г |
| Қанықпаған май | 4 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 73 мг |
| Көмірсулар | 11 г |
| Диеталық талшық | 3 г |
| Ақуыз | 2 г |