Осы қытайлық шабытты шикі өсімдік «Unstirfry» жеп болғаннан кейін, сіз не үшін қажет болғаны туралы сұрақ тудыруы мүмкін! Өңделмеген қытай тағамдары сияқты, шикі көкөністер дежидатқышта аздап жұмсақтай отырып, қытырлақ және әсем күйде қалады. Маған ұнның бұл түрімен қуырылған көкөністерді ұнатамын, және айналаңыздағы кез келген нәрсені қолдануға болады. Сұлулық пен қоректік заттардың жиынтығы үшін рецепт қоңыраудың бұрыштарының үш түске шақырады, бірақ олардың біреуі жеткілікті. Сондай-ақ, егер суық қысымды күнжітті таба алмасаңыз, майды өткізіп жібере аласыз (зәйтүн және кокос майы дәмді айтарлықтай өзгертеді).
Шикі азық-түлік өсімдік тағамдарын шикі түсті қырыққабатпен «күріш» толтырыңыз.
Сондай-ақ, қараңыз: Шикі тағамды ең жақсы рецепт
Сізге не қажет
- 1 үлкен қоңыздар, тоқылған және кесілген
- 1 кесе кремни немесе саңырауқұлақтар, тоқылған
- 1/4 әр қызыл, қызғылт сары және сары қоңыр бұрыш, туралған
- 1 ірі сәбіз, кесілген
- 1 кесе күрең қырыққабат, туралған
- 1 пияз, жіңішке кесілген
- 4 түйір сарымсақ, туралған немесе басылған
- 2-ден 3 дюймдік зімбір заты, қабығы аршылған және тартылған
- 1/2 лимон, шырынды
- 2 ас қасық акага шырыны (міндетті емес)
- 1 шай қасық тасты қыша
- 1 - 2 асхана қасық суық сығымдалған күнжіт майымен, міндетті емес
- 1 ас қасық қара немесе ақ күнжіт тұқымы
Қалай жасауға болады
- Барлық ингредиенттерді біріктіріп, сағатына шамамен 145 ° F дегидратты араластырып, кейде араластырыңыз.
- Жуып, тамақ ішпеңіз немесе ауа өткізбейтін контейнерде салқындатыңыз.
Бұл шикі азық-түлік қытай «стир-фрай» ыдыс-аяқ Raw Cauliflower күрішке керемет қызмет көрсетті.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 226 |
| Барлығы май | 7 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 3 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 59 мг |
| Көмірсулар | 38 г |
| Диеталық талшық | 5 г |
| Ақуыз | 6 г |