Мен осы жеңіл балық пісіретін рецептіде асқабат қолдандым, бірақ коде немесе ұқсас филлерді қолдануға ыңғайлы.
Сізге не қажет
- 1 қап (12-16 унция) туралған мұздатылған шпинат, ерітілген
- 1 1/2 фунт асқабақ немесе сиыр еті
- Тұз бен бұрыш
- 1 құс (10 3/4 унция) саңырауқұлақ сорпасының конденсирленген кілегейі
- 1 кесе жұмсақ нан қалдықтары
- 2 ас қасық еріген сары май
Қалай жасауға болады
- 2-қабатты пісіру табағын май жағыңыз. Қыздыру пеші 375 ° дейін.
- Шпинатты пісіру табасының түбіне орналастырыңыз. Балық сиырлары бар жоғарғы жағы. Балықты тұз және бұрышпен себіңіз. Балықтың балықтан жасалған сорпасы.
- Нанның қалдықтарын еріген сары маймен мұқият қапталғанға дейін сіңіріп алыңыз. Сорпа қабатына себіңіз.
- Балықты шанышқымен оңай кескенше 25-30 минут пісіріңіз.
Ұқсас балық рецепттері:
Пармезан мен шөптен жасалған пісірілген хаддок
Кремді краб соусымен хаддок
Печенье Хаддок отырып пирожныйлар крапинга
Пештің қуырылған хаддок рецептісі
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 598 |
| Барлығы май | 36 г |
| Қаныққан май | 22 г |
| Қанықпаған май | 9 г |
| Холестерин | 197 мг |
| Натрий | 740 мг |
| Көмірсулар | 25 г |
| Диеталық талшық | 3 г |
| Ақуыз | 44 г |