Егер сіз жаздың аяғына күтіп отырсаңыз, тек қана томаттың сэндвичіне қол жеткізгеніңізді білдіреді, сол кезде бұл рецепт сіз үшін. Томат әуесқойлары үшін жылы жаз күнінде балабақшасынан балғын шырынды жаңа піскен қызанақпен салыстырғанда жақсы нәрсе болмауы мүмкін.
Бұл бақша қызанағы, шынында да, сіз жергілікті азық-түлік дүкенінде жинаған жұмсақ әріптестер сияқты ештеңені дәм татпаңыз және егін жинау маусымында терең болғаныңызда, сол қызанақтың біреуі оңай жұлдызға айналады, бірақ түскі асты толтыра алады.
Бұл қызанақ томаттың сэндвич рецепті дәл осы идеядан келеді. Мүмкін сізге үлкен томат сэндвич жасау үшін рецепт қажет емес шығар. Әдетте бұл тосттар, шырынды қызанақтардың майлы бөліктері, кейбір майонез, тұз және бұрыш сияқты өте қарапайым алға. Бірақ сіз томаттың сэндвич жасау өнеріне жаңадан келген болсаңыз немесе бұл сэндвичті біраз сауықтыру үшін бірнеше твиттерді қызықтыратын болсаңыз, мұнда бір керемет тосттар томат сэндвичін жасайтын рецепт бар.
Сізге не қажет
- 2 тілім бидай наны (100% бидай)
- 1 орта томат (жаңа піскен, 1/2 дюйм қалың кесектерде)
- 1/4 авокадо (жіңішке тілімге бөлінген)
- 1 Даш тұзы
- 1 қасық қара бұрыш (жаңа піскен жер)
Қалай жасауға болады
- Кейде сэндвич сапасы өте жақсы сапалы наннан басталады деп ойлаймыз. Бұл рецептді сауықтыру үшін, біз 100% бидай нанын қолданамыз. Ол өңделген ақ баламадан әлдеқайда көп талшықтармен және тамақтанумен жүктеледі. Біз осы піскен қызанақ рецептіне қатысты үй нанының жеңімпаз деп ойлаймыз. Жеңу қиын. Бірақ нан пісірушісі болмасаң да, өзіңізді қызықтырмасаңыз, онда таңдайтын керемет жоғары сапалы бидай наны бар. Өзіңізге ұнайтын жақсы нәрсені таңдап, құрылымыңыз аз. Тостерде бұл керемет нанның екі тілімін тостағанға дейін тостағаныз.
- Тосттардан тостарды алып тастаңыз және жаңа піскен қызанақтың қалың кесектерімен бірге бір нан пісіріп алыңыз. Содан кейін, тұз және қара қызыл бұрышты қызылшаға үстіңгі жағына себіңіз. Тұзбен немесе бұрышпен асықпаңыз. Тұз және бұрыш азық-түліктің дәмін жақсарту үшін ғана емес, оны жеңе алмайды.
- Авокадо кесектерін тосттардың екінші бөлігіне орналастырыңыз және нанға арналған авокадоды ақырын жағу үшін пышақты қолданыңыз. Содан кейін тостқа, авокадо жағын төмен, томат сэндвичіне қойыңыз. Сэндвичті жартысына қарай бөліп, дереу қызмет етіңіз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 266 |
| Барлығы май | 10 г |
| Қаныққан май | 2 г |
| Қанықпаған май | 6 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 450 мг |
| Көмірсулар | 39 г |
| Диеталық талшық | 8 г |
| Ақуыз | 9 г |