Төмен калориялы түскі идеялар
Жақсы төмен калориялы түскі калория ғана емес, сонымен қатар толтыру, сау және дәмді болып табылады. Төменгі калориялы түскі астар идеясы қиын, әсіресе сіз сапарға шыққанда қиындық тудыруы мүмкін. Алайда, жақсы ресторандар сізді қанағаттандыратын және сізді қанағаттандыруға мүмкіндік беретін қалдырсаңыз, бір сәтте ескертуге қолыңызда жылдам және жеңіл тағам жоспарлары болуы мүмкін. Міне, төменгі калориялы түскі ас туралы идеялар сізбен бірге жүру немесе үйден рақаттану оңай.
01-ден 05-ге дейін
Толық бидай тұқымдарымен лосось салаты
Салмон салаты. Лори Паттерсон / E + / GettyImages Бұл төмен калориялы түскі ас кремді лосось салатымен жасыл төсек үстінде, ал бүйірлік бидай түскі асқа жағылады. Аптаның басында орамдарды пісіріп, оларды мұздатқышқа сақтаңыз. Сонда сіз істеуіңіз керек - есікті шығып, пластикалық қапшыққа орналастырыңыз. Ол түскі асқа айналады.
05 02
Хуммус сарымсақ питоматтарымен және ассортигі көкөністермен
Джейми Гриль / Getty Images. Джейми Гриль / Getty Images Кремді нұтаның хуммусі шикі сарымсақ писы чипсы мен көкөністердің ассортиментіне тамаша әсер етеді. Толық және толтырылған төмен калориялы түскі ас үшін кейбір сәбіз таяқшаларын, тәтті қоңыр бұрыш белдеулерін және жаңа саңырауқұлақтарды бөліңіз.
03 05
Үйдегі картоп чипсы мен жаңа піскен жеміспен жасалған тауық салаты питоматы
ac_bnphotos / Getty Images Бұл классикалық төменгі калориялық түскі астың тұзды салаты бар кәдімгі үйдегі картоп чиптерімен және жаңа піскен жемістермен бірге тұтас бидай питомарында дұрыс емес. Тұздық салатын тағамды ланчқа дейін сақтаңыз, содан кейін пиязды салатпен толтырыңыз. Шағын алма, апельсин немесе жеміс сізді таңдап алады.
04 04
Veggies құлпынай салатымен ораңыз
Жемістер мен көкөністерді көп мөлшерде пісіру оңай, бұл төменгі калориялық түскі астың комбинатымен және тәтті құлпынай салатымен. Сіз салат дайындау үшін емеспіз, жай жеміс-жидек кесек орау үшін тамаша серіктес еді.
05 05
Түркия клубы сэндвич және йогурт парфаиты
Куртвилсон / Getty Images Бұл түрік клубының сэндвичі мүлдем ғажайып. Егер сіз төменгі калориялы ланчты орап жатсаңыз, сіз сэндвичке арналған ингредиенттерді нанмен бөлетін контейнерге жинағанда, сіз жақсы нәтижелерге қол жеткізе аласыз. Содан кейін, сіз түскі ас кезінде тостерге қол жеткізе аласыз, егер сіз дайын болғанға дейін нанға тостер болсаңыз. Егер сізде тостер жоқ болса, тостаған нан сэндвичке өте жақсы келеді.