01-ден 08-ге дейін
Ингредиенттерді бірге жинаңыз
Кимберли К. Эгглестон Өзіңіздің төменгі калориялы пісірілген жұмыртқа орамдарын жасау сізді мазасыз тапсырма сияқты болуы мүмкін. Бірақ алдын-ала дайындалған жұмыртқа орамдарын орауышпен және бірнеше қарапайым бүктеу нұсқауларымен олар таңқаларлықтай болады! Оларды төменгі калориялы қытайлық мерекеге өткізіңіз .
Бастау үшін қажет ингредиенттерді бірге жинаңыз. Бұл рецепт үшін сізге қажет:
- 6 алдын-ала дайындалған жұмыртқа орамдарын орауыш (өнім бөлімінің тоңазытылған бөлімінде немесе tofu жанында тексеру)
- 1/2 фунт жер асты тауықтары
- 1 кесе шырынды жасыл қырыққабат
- 1/4 кесе кесілген сәбіз
- 1/4 кесе кесілген жасыл пияз
- 1 ас қасық соя тұздығы
- жабыспайтын пісіру спрейі
- Сондай-ақ, пешті 450 градусқа дейін алдын ала қыздырыңыз.
02/08
Толтыруды дайындаңыз
Кимберли К. Эгглестон Орташа жоғары жылуда үлкен табақшаны қыздырып, жерге тұздықты табаға қосыңыз. Тауықты кішкене бөліктерге бөлуге арналған шанышқыны қолданыңыз және тауықтың қызғылт түспегенше, оны бес-сегіз минутқа дейін дайындаңыз. Тауық пісіріп жатқанда қырыққабатты, сәбізді және жасыл пиязды кішкентай бөліктерге кесіңіз. Содан кейін, тауық көп емес қызғылт болмаған кезде, көкөністерді табаға қосып, қырыққабаттың сусындандыру процесін бастауға мүмкіндік беретін шамамен бір минут қайнатыңыз. Тауық пен қырыққабат қоспасы үстінде соя тұздығын құйып, оны біріктіріңіз.
* Уақытты үнемдеу Кеңес: Егер сіз қаласаңыз, жай ғана сіздің қырыққабат және сәбізді бөлшектеудің орнына кользвалық қоспаны сатып алыңыз.
03 08
Жұмыртқа орамдарын ораңыз
Кимберли К. Эгглестон Содан кейін сіз жұмыртқа орамдарын орап аласыз. Бұл ойлағаннан оңай! Бұл нұсқаулар өзіңіздің жұмыртқа орамдарын жылжытудың әрбір қадамы арқылы жүреді.
Жұмыртқаны орама орауыштарының бірін тегіс бетке қойып бастаңыз (жұмыртқаның орама қабығы тегіс болуы керек). Жұмыртқаны роликті қаптаманы кез-келген бұрышқа қарай бағыттаңыз. Жұмыртқа орамасының қабығының ортасында тауықтың және қырыққабат қоспасының 1/4 кесеін орналастырыңыз.
08 04
Жұмыртқа орамасын жалғаңыз.
Кимберли К. Эгглестон Содан кейін қырыққабат қоспасын жабу үшін жоғарыға қарайтын қабықтың бұрышын бүктеңіз. Ораманы орнықтыру үшін қырыққабат қоспасы астындағы жұмыртқа орамасының орауышын аздап салыңыз.
05 of 08
Жұмыртқа орамасын жалғаңыз.
Кимберли К. Эгглестон Содан кейін, жұмыртқа қабатын ораудың әр жағын орталыққа, жабық қырыққабат қоспасына қарай жағыңыз. Бір жағын бүктеп, оны басқа жағымен қабаттастырыңыз. Сіз конверттің қаптауын аласыз!
08 08
Жұмыртқа орамасын жалғаңыз.
Кимберли К. Эгглестон Содан кейін толығымен оралғанша, қабықтың жоғарғы жағына қарай жылжытуға арналған жұмыртқаны роллды айналдырыңыз. Қаптаманың соңын қамтамасыз ету үшін саусақтарыңызды аздап су құйыңыз. Содан кейін жұмыртқа орамасының қабығының үстіне судың бір бөлігін сүртіп, жұмыртқа орамының орауышының орнына қойыңыз. Бұл үдерісті қалған жұмыртқа орамдары мен орауыштармен жалғастырыңыз.
08 07
Жұмыртқа орамдарын пісіруге дайындаңыз
Кимберли К. Эгглестон Орамалы жұмыртқа роликтерін тамақ дайындау спрейімен қапталған үлкен пісірме табаққа салыңыз. Жұмыртқа орамдарының беткі жағында, сондай-ақ жақсы, қытырлақ қабықпен қамтамасыз етуге көмектесу үшін көп мөлшерде пісіру спрейін спрейді.
08 08
Пісіру және қызмет көрсету
Кимберли К. Эгглестон Ақыры, жұмыртқа орақтарын пешке салыңыз да, жұмыртқа роллдары аздап қызарғанша және таза болып шыққанға дейін он бес минут пісіріңіз. Оларды пештен алып тастап, оларды дереу қызмет етіңіз. Олар қытай тамшылатып соустарда қорқынышты құйылған!
6 жұмыртқа орамасын жасайды
Жұмыртқаға арналған жұмыртқа калориялары 137, май 3 грамм, Pro 13 грамм, 15 грамм Carbs