Авокадо, бекон және рангалық сэндвич туралы ойланған кезде, сіз оны денсаулыққа арналған тамақ деп санамасаңыз керек. Бірақ эй, бұл сенбейтін идея сізді осы дәмді сэндвичтен аластауға жол бермеңіз.
Бұл сэндвич-сау сауатты жасау үшін жасалатын әдеттер, әдеттегі дүкенді біздің үй ішіндегі кінәсіздік нұсқамен сатып алған. Мұны істеу үшін майонаны дәмді және грек грек йогурты үшін ауыстырыңыз. Қаныққан майлардың орнына сіздің киіміңіз ас қорытуға және иммунитетті арттыруға көмектесетін тірі дақылдар мен пробиотиктерге толы болады.
Сондай-ақ, сіз неге Бекон беконына немесе басқа да алмастырғыштарға нағыз беконды алмастырмайсыз? Prevention.com сайтына сәйкес, шошқа беконы денсаулығы үшін жеңілдіктер алу үшін патша патшалыққа беконға билік жүргізеді. Салауатты майларда ғана емес, сонымен бірге ол еркін радикалдармен күресетін селен, холестеринді төмендететін ниацин және фолийді арттыратын құнарсыздыққа ие.
Бүкіл астықты қаптау да осы сэндвичті сіз үшін жаман емес етіп жасайды.
Сізге не қажет
- Гүлденбеген «ранчо» киім Құрамы:
- 1 ас қасық. қарапайым грек йогурты
- 1 қысқыш аскөк
- 1 шымшық сарымсақ ұнтағы
- 1 қысқыш тұз
- 1 шымшым бұрыш
- 1/2 ас қасық. күріш шарап сірке суы
- Орамдағы ингредиенттер:
- 1,5 ас қасық. үй ішіндегі кінәсіз «ранч» киім
- 1 бүтін астық орамасы
- 1/2 кішкентай
- авокадо
- 2 ас қасық.
- шие қызанақтары
- 2 тілім төмен натрий беконы, дайындалған
Қалай жасауға болады
Гүлденбейтін «ранчо» киімдерін кию жөніндегі нұсқаулық
- Кішкене ыдыста грек йогурты, аскөк, сарымсақ ұнтағы, тұз, бұрыш және күріш шарап сіркесін біріктіріп, барлық ингредиенттердің кремді киімге қосылатынына дейін араластырыңыз.
Сэндвичті орау нұсқаулары
- Тасымалдағышты орамалға салыңыз да, жылыту үшін ыстық пешке салыңыз.
- Ыстықтан шығарып, ашыңыз және пюренің авокадо жартысын қосыңыз. Пісірілген бекон мен шабдалыды рангпен қосыңыз. Қызанақпен жоғарғы және ракпен немесе оны такой сияқты ішіңіз.
Бұл сэндвич тез арада жеп қойды, себебі авокадо уақытты қарайды.