Бұл қарапайым ірімшік соусы бұл күнделікті брокколиді керемет бүйірлік тағамға айналдырады. Сіз оны ешқашан уақытында дайындай алмайсыз, және сіздің бүкіл отбасыңыз оны жақсы көреді, балалар қосылады. Оны өшіру үшін сіз мұздатылған немесе жаңа брокколлы спиралдарды немесе гүлдерді пайдалана аласыз.
Сізге не қажет
- 16 унция мұздатылған брокколи спирті немесе флора, немесе 1 фунт жаңа брокколи гүлдер
- Американдық ірімшікті ұнтақталған ұнтақталған 12 унция
- 2/3 кесе сүті
- 1/2 шай қасық пияз ұнтағы
- Кесетін жер
- Қажет болса, шайнекті немесе ыстық бұрыш соусы
- Дәміне қарай тұзды және жаңа қою қара бұрыш
Қалай жасауға болады
- Брокколиді буып немесе орамдағы нұсқаулардан кейін қайнатыңыз.
- Жаңа піскен брокколиді қолдансаңыз, жабық кастрюльге бумен 4-тен 5 минутқа дейін тендерге дейін баяулатыңыз.
- Орташа кастрюльде немесе салқындатқышта орташа температурада қалған ингредиенттерді біріктіріңіз. Жылу, араластырып, ірімшік ерігенше және қоспасы тегіс болғанша, шамамен 7 минут. Дәмін татып, тұз бен бұрыш қосыңыз.
- Брюшкаға арналған тұзды табақшаға немесе ыдысқа қойыңыз немесе соустарға бөлек қойыңыз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 108 |
| Барлығы май | 3 г |
| Қаныққан май | 2 г |
| Қанықпаған май | 1 г |
| Холестерин | 13 мг |
| Натрий | 500 мг |
| Көмірсулар | 12 г |
| Диеталық талшық | 2 г |
| Ақуыз | 11 г |