Соя-зімбір маринадтары бар піскен балықтың бұл рецепті жағында тәттілендірілген және нәзік дәммен жұптасып жатқан нәзік әрі талғампаз entrée береді. Қоңыр немесе қара күріш, тәтті картоп, буға пісірілген квино немесе астық секциясынан рецептердің біреуі және бумен пісірілген көкөністер бұл тағамның жұлдызына керемет сүйемелдеу болып табылады. Кейбір сүйікті сүйемелдеуге мыналар жатады:
Қуырылған пештер тәтті картоп фри
Теңіз тұзы мен зәйтүн майы бар тәтті картоп фридері
Және вегетариандықтар үшін:
Брюссельдегі жеңіл бұталар
Steam Sautéed Summer Squash
Чили дәмдеуіштерімен тәтті пісірілген деликата сквош
Сондай-ақ, салат, лимон қосылған спаржа, қайнатылған шпинат немесе буға пісірілген жасыл бұршақ да жақсы болады.
Сізге не қажет
- ¼ шыныаяқ натрий тамарын азайтты
- 2 ас қасық бал немесе кокос жаңғағы
- 1 ас қасық тұншықтырылған күнжіт майы
- 1 ас қасық лайм шырыны
- 1 ас қасық үгітілген зімбір тамыры
- 1 қасқыр, ұсақталған майда
- 1 ¼ фунт ақ балық филецтері (жалғыз, лигапия, тұшытқыш, шоколад, теңіз басы) немесе жабайы лосос
Қалай жасауға болады
Пергамент немесе фольга бар пісіру науасын сызыңыз.Араластыратын ыдыста тамари, акаве, күнжіт майы, әк шырыны, итмұрын және қопсытқышты араластырыңыз. Маринадтарға балық аулауды қосыңыз және мұқият жабыңыз. 15 минут бойы тоңазытады.
Preheat бройлер. Бір қабаттағы пісірме табаққа балық сиырларын орналастырыңыз.
Балық үстінде қалған 2-3 ас қасық тұздықты қасық қойыңыз.
Науаға бройлерден кемінде 3 дюйм қашықтықта қойыңыз және балықтың шанышқымен немесе өткір пышақтың ұшымен оңай біткенше 10-12 минут пісіріңіз.
Бірден қызмет етіңіз.
4 (5 унция бөлігін) қызмет етеді
Авторлық құқық 2009 Jen Hoy
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 69 |
| Барлығы май | 5 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 948 мг |
| Көмірсулар | 6 г |
| Диеталық талшық | 1 г |
| Ақуыз | 3 г |