Бұл сүт-безендірілмеген банан мискоза рецепті сары май және басқа сүт ингредиенттеріне арналған рецепттерге қарағанда өте оңай және айтарлықтай денсаулыққа ие. Туралған жаңғақтарды, қара сүтсіз шоколадты немесе таңқурайыңызға сай келетін нәрселерді қосып көріңіз!
Таңертеңгі ас үшін таңертеңгі банан кеселері бар, ал апельсиндер немесе аралас жемістер сияқты калий толтырылған таңертеңгілік таңертеңгі стаканға арналған ылғалдандыратын кокос суы бар электролит күшейткішін береді.
Сондай-ақ, күнбағыс майын немесе басқа жаңғақ майын нан пісіруге арналған салқындатылған майға қосу үшін бананның нанына салуға болады. Қуырылған жұмыртқаны және жұмсақ жұмыртқаны жұптастыру - бұл теңдестірілген таңғы асқа тым көп шабуылсыз кірісу тәсілі.
Ақыры, осы вегетариттермен жұптасқан кейбір сүтсіз йогурттар ұзын стакан жеміс-жидек сумен жақсы шығады.
Сізге не қажет
- 1 1/2 кесе ұн (
- жалпы мақсаттағы )
- 3/4 кесе қанты (ақ)
- 1 шай қасық қопсытқыш ұнтақ
- 1 шай қасық пісіру содасы
- 1/2 шай қасық тұз
- 1 1/2 шыныаяқ банан пюресі (шамамен 3 асып кеткен бананнан)
- 1 1/2 шай қасық құрғақ жұмыртқа Replacer 2 ас қасық су араласады
- 1/3 кесе канола майы
- 1/4 стакан соя сүті (дәмі жоқ)
- 1 шай қасық лимон шырыны
Қалай жасауға болады
- Тұмшапешті 350 F дейін қыздырыңыз. 12 кесе ашытқы кальцийін немесе сызықты қағаз линияларымен жеңіл жағыңыз.
- Үлкен араластыратын ыдыста ұн, қант, пісірме ұнтағы , сода мен тұзды біріктіріңіз. Бір жаққа қойыңыз.
- Басқа араластырғыш ыдысқа пюре банандарды, су, аралас май, соя сүті және лимон шырыны араластырылған Жұмыртқа Реплакерін араластырыңыз.
- Ылғал ингредиенттерді құрғақ, араластырып, араластырылғанға дейін қосыңыз.
- 25-30 минут пісіріңіз немесе ашытқы ортасына салынған тіс тазартқышы таза болады. Пештен шығарыңыз.
- Толығымен салқындату үшін сөреге қойылғанға дейін, кастрюльдерді кастрюльге 15 минуттай салқындатуға рұқсат етіңіз.
- Жылы немесе бөлме температурасында қызмет көрсетіңіз.
Vegan Banana Muffins сақтау
Вегетари мүкжелері дәстүрлі ашытқылардан гөрі кеуіп кетуі мүмкін, сондықтан оларды дұрыс сақтау керек.
Сым торына толығымен салқындағаннан кейін, қағаз сүлгілері бар ауа өткізбейтін контейнерге салып, кастрөлдерді контейнердегі басқа біріне қойыңыз. Ылғалда тығыздау үшін басқа қағаз сүлгімен ашытқыны алыңыз. Жоғарғы қақпағын жабыңыз.
Оларды екі-төрт күн бойы бөлме температурасында сақтаңыз. Содан кейін оларды мұздатылған, жеке-жеке оралған болуы мүмкін, бірақ оларды мұздатпаңыз, себебі олар ашытқылардың дәмін және текстурасын өзгертеді.
Еріту үшін, оларды жай бөлме температурасында қалдырыңыз және оны жылытқанша микротолқынды пеште немесе пеште жылы ысытыңыз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 163 |
| Барлығы май | 7 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 4 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 265 мг |
| Көмірсулар | 25 г |
| Диеталық талшық | 1 г |
| Ақуыз | 1 г |