Томаттар танымал бақша өсімдігі болып табылады, бірақ қызанақ алған кезде жасайтын вагондар деген не? Қызанақ витаминдермен қоректенеді және жүрек денсаулығы үшін керемет, бұл сіздің диетаңызға керемет қосымша етеді. Сіздің бақшаңыздан қосымша қызанақты алыңыз және пеште оларды кептіріңіз. Бұл оңай, бірақ біраз уақытты талап етеді, сондықтан жоспарлаңыз.
Сізге не қажет
- 5 фунт (2,5 кг) рома (сопақ) қызанақ
- Жақсы теңіз
- тұз
Қалай жасауға болады
1. Пешті 200 F немесе ең төменгі параметрге алдын ала қыздырыңыз. Пеш ілгіштерін алыңыз.
2. Қызанақтың шетінің ұштарын кесіңіз және тастаңыз. Әрбір қызанақты ұзындығы бойынша екі есе азайтыңыз.
3. Томаттарды орналастырыңыз, жоғарыдан жағын жағыңыз, пышақтардың үстіне қойылған торттарға арналған жәшіктерге жағыңыз. Томаттардың бір-біріне тиіп кетуіне жол бермеңіз. Тұзбен аздап себіңіз.
4. Пеште және пиязға қызанақ біткенше және құрғақ болғанша, 6-дан 12 сағатқа дейін кез келген жерге қойыңыз.
Уақыт өте келе қызанақты тексеріңіз: олар өте мықты емес, икемді болып қалуы керек. Кептірілгеннен кейін, пештен қызанақты алыңыз да, оларды торт астарында мұқият салқындатыңыз. (Кішкене қызанақ үлкенірекше жылдамырақ кебеді) Әрбір қызанақты пештен кептіріп алыңыз.)
5. Қызанақтарды найзағай қапшықтарына тасымалдаңыз. Қызанақ белгісіз мерзімге созылады.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 10 |
| Барлығы май | 0 г |
| Қаныққан май | 0 г |
| Қанықпаған май | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 9 мг |
| Көмірсулар | 2 г |
| Диеталық талшық | 1 г |
| Ақуыз | 0 г |