Егер сіз тек салаттар мен дубалдарда авокадоды қолданумен таныс болсаңыз, онда сіз керемет авокадоды сілкілеу қаншалықты ғажап болады! Авокадо жұмыртқалары - немесе авокадо сүті - Мароккода, әсіресе Рамадан айы кезінде өте танымал сусын. Олар тез және қарапайым және толтыру және қоректік болып табылады.
Бұл дәстүрлі рецепт тек сүт, авокадо және қант қажет. Қолданылған авокадо мөлшері қаншалықты сүт пен қантқа қолайлы консистенция мен тәттіліктің жетуіне әсер етеді.
Пожалуйста, назар аударыңыз, бұл марокканцы ұнайды ұнайды сусындар өте тәтті, сондықтан қант қосу тырысыңыз дәмі мен дәмі, сіз артық болдырмау үшін.
Сізге не қажет
- 2-ден 3 шыныаяқ суық сүт
- 1 піскен авокадо
- 3 ас қасық қант немесе дәмдеңіз
- Мұздың шұңқыры (міндетті емес)
Қалай жасауға болады
- Авокадты сүртіп , жартысын кесіңіз. Шұңқырды тастаңыз.
- Блендердегі авокадо мен қантты 1 кесе сүтпен салыңыз. Кілегейлі және тегіс болғанша араластырыңыз.
- Ұнжырғаңызды қалағаныңыздай жұқа немесе қалың етіп жасау үшін, біртіндеп тағы бір кесе немесе екі сүтке қосыңыз. Сізге қажет қанша сүт авокадо мөлшеріне және пісетініне байланысты болады.
- Мүмкіндігінше сілкіңізді ұнатсаңыз, блендерге бірнеше мұз қосыңыз және басқа минутқа араластырыңыз. Қажет болса, қантты дәмдеңіз және реттеңіз.
- Көзілдірікке құйып, қызмет етіңіз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 297 |
| Барлығы май | 18 г |
| Қаныққан май | 6 г |
| Қанықпаған май | 9 г |
| Холестерин | 20 мг |
| Натрий | 92 мг |
| Көмірсулар | 29 г. |
| Диеталық талшық | 5 г |
| Ақуыз | 8 г |