Күн құрғатылған қызанақ - хуммусқа аздап өзгеріс енгізудің соңғы тәсілі. Күн құрғақ томат хуммус - ең танымал хош иістің бірі және өте оңай!
Сізге не қажет
- 1 garbanzo бұршақ / наны (15 унция), ағызылатын болуы мүмкін
- Майда 3 қасық кептірілген қызанақ
- 2 шай қасық ақжелкен
- 2 ас қасық
- зәйтүн майы
- 2 ас қасық
- лимон шырыны
Қалай жасауға болады
- Тамақ комбайнында барлық ингредиенттер мен процесті тегіс және кремді етіп біріктіріңіз. Хуммстық дәнекер тым қалың болса, қалаған консистенцияға дейін 1 ас қасық суын қосыңыз.
- Күнде кептірілген қызанақ хуммуса ыстық пита нанымен , көкөністермен немесе питомниктермен бірге қызмет етіңіз. Тоңазытқышта ауа өткізбейтін контейнерде сақтаңыз. Күн құрғатылған қызанақ хуммусын екі күн бұрын алдын ала дайындауға болады.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 78 |
| Барлығы май | 3 г |
| Қаныққан май | 0 г |
| Қанықпаған май | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 40 мг |
| Көмірсулар | 10 г |
| Диеталық талшық | 2 г |
| Ақуыз | 3 г |