Испан күріші - бұл кішкене күріш ыдысы - «Кешкі асқа не кіреді?» Деген сұраққа тамаша шешім. Қытырлақ сиыр еті қызанақ, туралған бұрыш пен пияз, классикалық чили дәмдеуіштерімен біріктіріледі. Бұл отбасылық салат, ол салат немесе кользаулы , жүгері немесе печенье жақсы келеді.
Испандық күрішке арналған шалфей үшін бірнеше кәдімгі бұрыш қосыңыз немесе бір немесе екі тартылған жалпено бұрыш қосыңыз.
Сізге не қажет
- 2 фунт сирек жер сиыры
- 1 кесек кесілген пияз
- 2 жасыл бұрыш бұрыш (туралған)
- 1 (28 унция) қызанақтарды алады
- 1 (8 унция) томат соусы мүмкін
- 1-2 ас қасық чили ұнтағы (немесе дәміне қарай)
- 1 1/2 шай қасық тұз
- 2 шай қасық Worcestershire соусы
- 1 кесе күріш (пісірілмеген)
- 1 стакан су
Қалай жасауға болады
- Орташа ыстықта үлкен табақшадағы майды қыздырыңыз. Сиырды табаққа салып, 5 минут бойы пісіріп, әрдайым араластырыңыз. Туралған пиязды және қоңыр бұрышты қосып, бірнеше минут бойы пісіре беріңіз немесе сиыр ыстық емес болады.
- Ашытылған сиыр еті, пияз және қоңыр бұрышын төгіп, оларды баяу пешке өткізіңіз.
- Қызанақты, томат тұздығын, чили ұнтағын, тұзды, Worcestershire соусын, күрішті және суды сиыр қоспасына қосыңыз. Араластыру үшін араластырыңыз.
- Кәстрөлді жабыңыз және LOW-де 6-дан 8-ге дейін немесе жоғары 3-тен 3/2 сағатқа дейін пісіріңіз немесе күріш нәзік болғанша пісіріңіз. Егер сіздің шұжық ыдысы тез дайындалса, күрішті шамамен 5 сағат өткеннен кейін немесе төменгі 2 сағатта тексеріңіз.
- Испан күрішіне жүгері немесе қытырлақ француз нан және салқындатылған салат бар .
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 391 |
| Барлығы май | 14 г |
| Қаныққан май | 5 г |
| Қанықпаған май | 6 г |
| Холестерин | 101 мг |
| Натрий | 618 мг |
| Көмірсулар | 30 г |
| Диеталық талшық | 4 г |
| Ақуыз | 36 г |