Таңертең ішуге дайын ыстық таңғы асыңызды елестетіп көріңізші, саусағыңызды көтерудің қажеті болмады! Бұл мульти-дәндік комбинациямен оңай! Керемет дәнді дақылдың дәмді ыдысына ұйықтап, төсекке дейін ингредиенттерді біріктіріңіз.
Бұл рецепт кокос жаңғағы қосылған төрт түрді қамтиды. Құрғақ қызылша немесе мейізді дәнді қоспаға қосып көріңіз немесе қант ұнынан дәм татқыңыз келсе, шамамен 2 ас қасық қанты қосыңыз.
Сізге не қажет
- 1/4 шыныаяқ шіріген бидай
- 1/4 стакан болат кесілген сұлы
- 1/4 кесе кокосы, тәттілендірілген немесе жоқ
- 1/4 кесе інжу арпа
- 1/4 кесе қоңыр күріш
- 1/4 шай қасық тұз, немесе дәміне қарай
- 3 кесе су
Қалай жасауға болады
- Баяу ыдысқа арналған ыдыс-аяқтың ішкі жағын май жағыңыз.
- Ашық бидай, сұлы, кокос жаңғағы, інжу арпаны, қоңыр күрішті және тұзды ыдысқа салыңыз.
- Суды қосып, араластырыңыз.
- 7-ден 9 сағатқа дейін төмен қақпақпен пісіріңіз.
Вариациялар
- Дәнді дақтармен бірге кесілген кептірілген жемістің 1/4 кесеін қосыңыз.
- Туралған кептірілген жеміс немесе даршын қантының гарнирімен бірге жұмыс істеңіз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 95 |
| Барлығы май | 2 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 123 мг |
| Көмірсулар | 18 г |
| Диеталық талшық | 3 г |
| Ақуыз | 2 г |