Вегетариандық бутербродтарда , бруритте немесе күрішпен қарапайым рахаттану үшін барбекю пісірілген пішінді тез және оңай тәсілі. Егер сіз тофуді пісірген болсаңыз, онда ол ет алмастырғышты тамашалауға болатын ең ғажайып тәсілдердің бірі бола алатынын білесіз, ал темпекет басқаша емес. Пісірілген tofu жасау сияқты, пісірілген tempeh салыстырмалы тез және қарапайым болып табылады және тек бірнеше қарапайым ингредиенттерге қажет және бұл өте ұнайды туралы барлық жоғары протеин және төмен май қоспасы тағамдары немесе тағамдар жасайды.
Бұл қарапайым рецепт, аздаған барбекю соусын кішкене баяулатады. Барбекю соустарынан басқа, дәмі көп болғандықтан, бұл жақсы сапалы барбекю соусын қолданғыңыз келетін рецепт (кеңестер: ингредиенттер тізімін оқып шығыңыз және тізімдегі ең алғашқы заттардың бірі жоғары фруктозды жүгері сиробын қайтадан салыңыз) сөреде және жақсы нәрсе таңдап алыңыз!). Егер сіз нәрселерді аздап ұнататын болсаңыз, онда сіз кейбір қолдарыңызда болса, осы рецептке сұйық түтіннің үстіне қосқыңыз келуі мүмкін.
Сондай-ақ, қараңыз: Темпек рецепттері
Сізге не қажет
- 1 пакет / 8 унция tempeh
- 2 ас қасық зәйтүн майы (немесе өсімдік майы)
- 2 ас қасық соя тұздығы
- 1/2 кесе барбекю соусы
Қалай жасауға болады
Алдымен, 8-10 минутқа аздап су құйып, тез арада ағызып, суытыңыз. Сіз сондай-ақ, егер сіз қаласаңыз, көкөніс сорпасын пайдалануға болады.
Ол толығымен салқындағаннан кейін, қарқынды жарты ені бойынша (мысалы, багель), сосын үштен бірінде тіпті темпей пішінді жасау үшін, немесе, егер сіз оларды біршама үлкенірек (төрт бөлікке) бөлуге болады сэндвич жасау үшін өзіңді қолдана бер.
Зәйтүн майы мен соя тұздығын араластырып, кішкене саусақ ыдысқа құйыңыз. Кем дегенде 20 минутқа, ал екі сағатқа дейін, тофуды біркелкі жабу үшін қажет болған кезде айналдыруға рұқсат етіңіз. Мен сондай-ақ бұл қадам үшін таяз ыдыстың орнына zip-lock қапшығын қолданғым келеді.
Тофуды дайындауға дайын болған кезде пешті 375 градусқа дейін алдын ала қыздырыңыз.
Фольга бар пісіру табасын салыңыз және дәмді тағамды табаға салыңыз. Тұмшапеште он минут пісіріп, пештен табаны алыңыз.
Күйікшелерді қолданып, екі жағынан барбекю соусы бар қылшақты құймаңыз, содан кейін табаға қайта оралыңыз. Тұмшапешті басқа пешке 10-15 минутқа немесе тұздықты пісіргенше қайтарыңыз.
Сондай-ақ, қараңыз:
- Vegan кешкі идеялар
- Easy vegan рецептері
- Vegan десерттері
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 237 |
| Барлығы май | 13 г |
| Қаныққан май | 3 г |
| Қанықпаған май | 7 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 846 мг |
| Көмірсулар | 19 г |
| Диеталық талшық | 0 г |
| Ақуыз | 12 г |