Peppers Stir Fry тауық еті үшін осы қарапайым бес ингредиент рецепті керемет жаңа піскен дәмді. Ол шамамен 20 минут ішінде дайын.
Қуыруды бастауға арналған кеңестердің бірі - тағамды дайындамас бұрын барлық ингредиенттердің бар екеніне көз жеткізу. Барлығы пеште, пластиналарда немесе табақтарда болуы керек, содан кейін сіз тек тамақ дайындауды бастаңыз.
Бұл рецепт дәмді ыстық дайындаған күріш немесе пісірілген кеспе арқылы беріледі. Қуыруға бастағанға дейін күріш пісірілген және дайын болғанына көз жеткізіңіз. Күріш пісірілгеннен кейін 20-30 минутқа дейін ыстық әрі жақсы болады. Қақпақты ғана қалдырыңыз, бірақ табаны ыстықтан алыңыз. Сіз сондай-ақ кеспе дайындау мүмкін; оларды сұйық затқа салып, оларды жылыту үшін бумен пісіруге салыңыз.
Сіз тауықтың кеудесінің орнына безендірілмеген, безендірілмеген тауық етектерін қолдансаңыз болады. Олар дайындауға екі есе уақыт кететін. Тауық еті оны тексерместен бұрын 160 ° F екеніне көз жеткізу үшін этте термометрді оқыңыз.
Сіз мұздатылған қоспаға тегін қоңырау бұрыштары мен пияздарын алмастыра аласыз. Бұрышты белдеулерін кесіңіз немесе текшелерге кесіңіз де, пиязбен бірдей етіп жасаңыз. Жаңа піскен көкөністер мұздатылған қоспаға қарағанда әлдеқайда ұзағырақ уақыт алады, себебі мұздату көкөністен бастайды.
Бұл, шынында да, толығымен бір тағам тағам. Сізге жасыл салат немесе жеміс салаты қоспағанда, онымен бірге қызмет етуге көп нәрсе қажет емес.
Сізге не қажет
- 4 бонуссыз, былғары етіксіз тауық еті
- 2 ас қасық май
- 2 кесе мұздатылған бұрыш және пияз қуыру қоспасын араластырыңыз
- 1/3 кесе апельсин шырыны
- 2 ас қасық әк немесе лимон шырыны
- 2 ас қасық бал
- 1/2 шай қасық тұз
- 1/8 шай қасық бұрыш
- 1 ас қасық жүгері
- 2 ас қасық су
- 2 ас қасық піскен насыбайгүл жапырақтары кесілген
Қалай жасауға болады
Тауықты 1 дюймге кесіп, бір жағына қойыңыз.
Орташа жоғары жылудан сығылған немесе ауыр шүберекпен майды қыздырыңыз.
Мұздатылған бұрыш пен пияздың қоспасын араластырыңыз да, қатты қызарғанша қуырыңыз. Көкөністерді вокалдан немесе скважиннан алыңыз.
Тауықты 160 ° F дейін жақсылап пісіргенше тауық еті мен қуырғышты қосыңыз. Тұздыққа пісірілген көкөністерді, апельсин шырынын, әк шырынын, бал, тұз және бұрыш қосыңыз.
Араластыру көпіршікті бастағанша 2-4 минуттай қуырыңыз.
Жүгері мен суды кішкене ыдыста біріктіріңіз, содан кейін табақшаға қосыңыз. Пісіріңіз және тұзды қайнатыңыз және қалыңдығына дейін орташа жоғары температурада араластырыңыз. Ыстық пісірілген күріш немесе кеспеден дереу қызмет көрсетіп, насыбайгүлге себіңіз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 1284 |
| Барлығы май | 70 г |
| Қаныққан май | 20 г |
| Қанықпаған май | 28 г |
| Холестерин | 418 мг |
| Натрий | 403 мг |
| Көмірсулар | 24 г |
| Диеталық талшық | 3 г |
| Ақуыз | 133 г. |