Бұл пісірілген тауық еті мен картоп рецепті демалыс күндері үшін өте ыңғайлы. Көптеген дайындау уақыты жоқ және бұл бір тағамның іс жүзінде тамағы. Бірақ ол сондай-ақ жағы салат жақсы жұмыс істейді. Қарапайым, бірақ соншалықты нәзік.
Сізге не қажет
- 3-тен 4-ге дейінгі ірі «Yukon Gold» немесе «Russet» картоптары (қабығы аршылып, 1 дюймдік дисстерге кесілген)
- 1/4 стақан плюс 1 ас қасық зәйтүн майы (бөлінген)
- Қосер тұзы және жаңа құрғақ қара бұрыш (дәміне қарай)
- 1/4 шай қасық сарымсақ ұнтағы
- 1-1 / 2 фунт. безендірілмеген тауық еті немесе саңырауқұлақтар
- 3/4 шыныаяқ пармезан ірімшігі
Қалай жасауға болады
- Алдын ала қыздыру пеші 425 F дейін. 9 х 13 пісіру табағын пісіру спрейімен пісіріңіз.
- Картопты, зәйтүн майы , тұз, бұрыш және сарымсақ ұнтағын 1/4 кесе шайыңыз. Бір қабаттағы дайындалған пісірме табаққа таратыңыз. 10 минут пісіріңіз.
- Тауықты картоптың үстіне қойыңыз, тауық айналасында картоп жасаңыз. Тауықтың жоғарғы жағында зәйтүн майы қалған қасық қылшақпен. Тұз және бұрыш қосыңыз. Пешке оралып, тауықтың шырынын тазартқанша 18-20 минут пісіріңіз.
- Шаймаған пармезан ірімшігі бар жоғары . Пешке оралып, ірімшік ериді, шамамен 2 минут пісіріңіз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 655 |
| Барлығы май | 41 г |
| Қаныққан май | 11 г |
| Қанықпаған май | 20 г |
| Холестерин | 156 мг |
| Натрий | 511 мг |
| Көмірсулар | 17 г |
| Диеталық талшық | 2 г |
| Ақуыз | 52 г |