Қуырылған балапанға арналған бұл қытай рецепті кәмелетке толмаған тәтті дәмі бар.
Жеңіл дәм үшін, зәйтүн майыдағы балапан чайын араластырыңыз. Төмен натрий тауық еті судың орнына қолданылуы мүмкін.
Сізге не қажет
- 4 кішкентай балапан чойы (негізінен, бір адамға 1 адам)
- 1 1/2 ас қасық өсімдік майы қуыруға арналған
- 2 тілім зімбір
- 2 ас қасық соя тұздығы
- 1 шай қасық қант немесе дәміне қарай
- 1/4 шай қасық тұз, немесе дәміне қарай
- 1/4 стакан су
- Аз күнжіт майын тамшылар
Қалай жасауға болады
- Кішкентай балауызды шайып, ағызып алыңыз.
- Кішкентай балауызды кесіп тастаңыз, содан кейін кішкене бөліктерге кесіңіз. Пісірмес бұрын сабақтарды жапырақтан бөліңіз.
- Жылытады және май қосады. Май дайын болғанда, зімбір хош иістендірілгенге дейін 30 секундқа қысқа мерзімде зімбір мен қуырғышты қосыңыз.
- Алдымен сабақтарды қосып, содан кейін жапырақтарды қосыңыз.
- Соя соусында , қантпен, тұзмен араластырыңыз және жоғары температурада 1 минут бойы араластырыңыз .
- Суды қосыңыз, сүртіңіз және шамамен 2 минут қайнатыңыз. Күнжіт майына араластырыңыз және қызмет етіңіз.
Bok Чой туралы толығырақ
- Қытайдың Bok Choy Recipes : Ең танымал қытайлық көкөніс, қоректік кокосы, жеңіл, тәтті хош иісі бар және өте жан-жақты: оны қуыруға, буға немесе сорпа қосуға болады. Мұнда бірнеше тамаша рецептер қолданылады.
- 6 Bok Chop Recipes : Bok çoy - бұл шын мәнінде қырыққабат сияқты емес, тіпті қырыққабат сияқты дәмді болмаса да, шын мәнінде қытай қырыққабатының түрі. Бұл дәмді, қытырлақ, тәтті және сергітетін көкөністер осы рецепттерде пайда болады.
- Барлық туралы Бок Чой : әлемдегі жүздеген түрлі бокхой сорттарын, оның тамақтану фактілері және оны қалай пайдалану керек.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 572 |
| Барлығы май | 60 г |
| Қаныққан май | 8 г |
| Қанықпаған май | 25 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 695 мг |
| Көмірсулар | 8 г |
| Диеталық талшық | 2 г |
| Ақуыз | 3 г |