Бұл қарапайым жұмыртқа салатын шай сэндвичінің рецепті оны дайындау әдісімен және оның дәмін қарапайым. Сіз құрғатылған немесе жаңа піскен шөптерді пайдаланасыз, оларды қанша уақыт қажет етесіз және жұмыртқалар бірнеше күн бұрын қатты пісірілген болуы мүмкін.
Сізге не қажет
- 2 жұмыртқа (қатты пісірілген, жасыл сарылардың алдын алу үшін қайнағаннан кейін салқындатылған)
- 1 ас қасық. майо немесе майоның баламасы
- 1 ас қасық. қарапайым йогурт
- 1 ас қасық. диджей қыша
- 1 шай қасық. аскөк (туралған немесе кептірілген)
- 1 шай қасық. туралған немесе жаңа петрушка
- Теңіз тұзы және тұщы жер
- қара бұрыш , дәміне қарай
- 4 тілім нан (Ақ нан дәстүрлі түрде пайдаланылады, бірақ денсаулығыңыз үшін тұтас бидай немесе тұтас нан нанды қолдануға болады
- шай сэндвичі .)
Қалай жасауға болады
- Жұмыртқа, майоның, йогурттің және қыша картоптың майы немесе шанышқымен машина.
- Шөптер мен дәмдеуіштерді араластырыңыз.
- Жұмыртқа салатын бөлмені екі тілім нанға бөліңіз.
- Қалған екі кесек нанмен жұмыртқа салатын салатты алыңыз.
- Әрбір үлкен сэндвичтен төрт шай бутерброда жасау үшін қыртыстарды алып тастап, бутербродтарды екі рет қиғаштап кесіңіз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 166 |
| Барлығы май | 7 г |
| Қаныққан май | 2 г |
| Қанықпаған май | 2 г |
| Холестерин | 209 мг |
| Натрий | 326 мг |
| Көмірсулар | 15 г |
| Диеталық талшық | 1 г |
| Ақуыз | 11 г |