Зәйтүн және кептірілген қызанақ қосылған бұл шикізат секілді таралмайды және шалғай, азық-түлік шикізатының ең жақсы тағамдары. Патиттерді зығыр крекерге , шикі пицца қабығына, шикі нанға немесе жаңа піскен көкөністерге арналған шұңқыр ретінде қолдануға болады. Тоңазытқышта мұндай нәрселерді әрдайым жақсы көруге болады. Күнбағыс тұқымдары керемет, кремді негіз береді, бірақ басқа ұсақталған жаңғақтарды немесе тұқымдарды алмастыра аласыз.
Сізге не қажет
- 1 кесе күнбағыс тұқымы
- 4 күнбағыс қызанағы
- 1/4 кесе каламата зәйтүні
- 1/4 қызыл бұрыш бұрышы
- 1 ас қасық жасыл пияз немесе қызыл пияз
- 1 ас қасық таза бадам
- 1 ас қасық жаңа петрушка
- 1 шай қасық
- nama shoyu
- 1 сарымсақ
- 1 ас қасық
- қоректік ашытқы , міндетті емес
- 1 ас қасық суық сығымдалған зәйтүн майы
- 1 ас қасық піскен лимон шырыны
Қалай жасауға болады
- Күнбағыс тұқымын суда кем дегенде 2 сағат бойы немесе түнде тоңазытқышта сіңіріңіз.
- 30 минут бойы жауып, қызарған қызанақтарды суға батырыңыз.
- Тұқымдар мен қызанақты шайқаңыз және оларды қалған ингредиенттермен тамақ өңдеуге қосыңыз. Тегіс, 30 секундқа дейін араластырыңыз.
- Тоңазытқыштағы ауа өткізбейтін контейнерде 5 күнге дейін сақтаңыз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 86 |
| Барлығы май | 6 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 40 мг |
| Көмірсулар | 7 г |
| Диеталық талшық | 2 г |
| Ақуыз | 3 г |