Бұл жеңіл сквош кассирі сары жазғы сквош немесе цуккини, сәбіз және пиязбен жасалады. Тұтқырлы тұздықтар осы баяу пештің асханасының негізін құрайды.
Сізге не қажет
- 2 фунт сары сквош немесе асқабақ, жіңішке кесілген (шамамен 6 кесе)
- 1/4 кеспе туралған пияз
- 1/2 шыныаяқ пиллинг кесілген сәбіз
- 1 шай (10 1/4 унция) консервіленген балдыркөк немесе тауық сорпасы кремі
- 1 кесе қаймақ
- 1/4 кесе ұн
- 1 пакет (6-дан 8 унцияға дейін) шөптен жасалған дәмдеуіштер
- 1/2 шыныаяқ май, еріген
Қалай жасауға болады
- Үлкен ыдыста сквош, пияз, сәбіз және сорпаны біріктіріңіз.
- Қаймақ пен ұнды араластырыңыз; көкөністерге араластырыңыз.
- Сары маймен қопсытып, жарты пешке жартысын салыңыз.
- Өсімдік қоспасын және үстіңгі қабаттың қалдықтарын қосыңыз.
- Қақпағын 6-дан 8 сағатқа дейін жабыңыз және пісіріңіз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 537 |
| Барлығы май | 45 г |
| Қаныққан май | 24 г |
| Қанықпаған май | 13 г |
| Холестерин | 112 мг |
| Натрий | 547 мг |
| Көмірсулар | 28 г |
| Диеталық талшық | 4 г |
| Ақуыз | 8 г |