Төмен калориялы банан нанының рецепті

Бұл төмен калориялы бананнан жасалған нан рецепті қант пен майдың кейбірін жоюға арналған.

Бірақ «калориялардың төменгі» белгісі сізді классикалық жылдам нанның осы дәмді нұсқасын қолдануға жол бермейді. Бұл рецепт бойынша алма сары майдың жартысын ауыстырып, тәттілеуді қосып, екі мақсатқа қызмет етеді, өйткені қант дәстүрлі рецепт бойынша жарты мөлшерде болады.

Бұл таңғы асқа немесе тағамдарға қызмет етуге тырысыңыз және өзіңізді кінәлі сезінбеңіз. Нан керемет дымқыл болып шығады және пісірген кезде үйді ауыз суаратын хош иіспен толтырады.

Сізге не қажет

• 1/4 кесе қант
• 1 унция (2 ас қасық) май, жұмсарады
• 1 үлкен бөлме-температура жұмыртқасы, ұрып-соғылған
• 1/4 шыныаяқ кубарылмаған алма
• 1 стакан піскен банан (шамамен 3 кішкене), пюре
• 3/4 кесе тағамдық ұн
• 1/2 шыныаяқ
• тұтас бидай ұны
• 1/2 шай қасық қопсытқыш содасы
• 1/4 шай қасық тұз

Қалай жасауға болады

1. 350 фунтқа дейін қыздыру пеші. 8x4 дюймдік ас үй ыдысын пісіретін бүріккішпен пісіріп, бір жағына қойыңыз.
2. Үлкен араластыратын ыдыста қант пен жұмсартылған сары май араластырғышпен орта жылдамдықпен, шамамен 3 минуттан кейін немесе сары май мен қант біріктірілген және жеңіл және жұмсақ болғанша біріктіріңіз.
3. Жұмыртқаны және апельсинді қосып, тағы 2 минутты ұрып тастаңыз. Банандарда ақырын бүктеңіз.
4. Барлық мақсаттағы ұнды және тұтас бидай ұнын құрғақ өлшеуіш шыныаяқтар мен пышақпен аздап қасаңыз. Екі ұнды, сода мен тұзды бөлек ірі ыдысқа салыңыз.

1. Ұн қоспасын банан қоспасына, бір уақытта 1/2 шыныаяққа қосып, әр қоспадан кейін майды сорғышқа дейін араластырып, құрғақ дәмдеңіз.
2. Тартылған бөшкелерді қырқу үшін шпатлонды пайдаланып, майланған ыдысты мұқият толтырыңыз.
3. Тұмшапешті пешке салып, 50 минуттан 1 сағатқа дейін немесе нанның ортасына ағаштан жасалған тағам таза болып шыққанша қойыңыз.
4. Нанның табаға 5 минут бойы салқындауына мүмкіндік беріңіз. Нанды табадан алыңыз да, сымдық сөреге толығымен салқындатыңыз.

Бір тамаққа арналған нутрифакторлар: 100 калория, майдан 23 калория, 2,5 г жалпы май (1,4 г май), 14 мг холестерин, 108 мг натрий, 2 г протеин, 17 г CHO, 1 г талшық.

Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін)
Калория	177
Барлығы май	7 г
Қаныққан май	3 г
Қанықпаған май	3 г
Холестерин	97 мг
Натрий	380 мг
Көмірсулар	24 г
Диеталық талшық	2 г
Ақуыз	5 г

(Біздің рецепт бойынша тамақтану туралы ақпарат ингредиенттердің деректер базасы бойынша есептеледі және бағалау ретінде қарастырылуы керек, жеке нәтижелер әртүрлі болуы мүмкін.)