Егер сіз фалафелдің сүйіктісі болсаңыз, онда сіз бұл салатты жақсы көресіз. Фалафель және барлық сүйікті көкөністеріңіз бар. Tahini және falafel ыстық соусын ұмытпаңыз!
Сізге не қажет
- 5-10 кішкентай фалафель раундары (үйде болуы мүмкін немесе
- фалафель қоспасы )
- Ромина салатының 2 сорты
- 1 қияр, кептірілген
- 1 кішкене қызанақ, кептірілген
- Тахини соусы дәміне қарай -
- Тахини соусы - бұл соустардан жасалған соус
- күнжіттің тұқымдары өткен. Сіз өзіңізді мұны дайындауға болады
- тахини рецепті немесе оны a
- Таяу шығыс мейрамханасы немесе табиғи азық-түлік дүкені.
Қалай жасауға болады
- Фалафельді дайындаңыз, бірақ әлі қуырыңыз.
- Көкөністерді шайып, шайыңыз. Бірге тастаңыз. Бірнеше минут бойы қағаз сүлгімен құрғатыңыз, ал фалафелді қуырыңыз.
- Fry falafel және қағаз сүлгімен ағызуға мүмкіндік береді.
- Әрбір қызмет көрсету тақтайшасында салат / көкөніс төсегін төсеңіз.
- Салаттың жоғарғы жағында фалафель раундының қажетті мөлшерін қосыңыз.
- Тахини мен фалафел ыстық соусымен себіңіз.
Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
---|---|
Калория | 229 |
Барлығы май | 2 г |
Қаныққан май | 0 г |
Қанықпаған май | 0 г |
Холестерин | 0 мг |
Натрий | 7 мг |
Көмірсулар | 48 г. |
Диеталық талшық | 8 г |
Ақуыз | 9 г |