Бұл тағамдар сізге салмақ жоғалтуға көмектеседі!
Семіздік пен салмақтың жоғарылауының көптеген себептері бар, ал кейбіреулері ерлер мен әйелдер мен этникалық топтар арасында да ерекшеленеді! Семіздік пен салмақтың өсуі эпидемиялық пропорцияда, әсіресе АҚШ-та, онда үш баланың біреуі семіздікпен және ересек халықтың шамамен 60% -ын құрайды. Әйелдер баяу метаболизмге байланысты салмағының жоғарылауы мүмкін.
Семіздік көбінесе жаттығудың жетіспеушілігінен, тамақтанудан немесе калорияларға және қаныққан майларға бай тамақтанудан туындайды.
Семіздік генетика, созылмалы ұйқының болмауы, стресстер, гнев және депрессия, кейбір дәрі-дәрмектер, қант диабеті, қызару, гипертония және созылмалы ауырсынумен байланысты.
Салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы жемістер мен көкөністер
Жемістер мен көкөністерге аз мөлшерде жүктеліп, талшықтардан жоғары, салмақ жоғалуына айтарлықтай көмектеседі. Калорияда, майда, жеміс-жидек пен көкөніс сияқты талшықтарға бай азық-түліктер, салмақтың өсуінен қорғаныстың алғашқы желісі болып табылады.
Талшық бізге тез арада толтыруға және толықтығы сезімін сақтап қана қоймай, ас қорыту жүйесін тазарту арқылы, іш қатуды азайтады және ағзаның зиянды уыттарын жоюға көмектеседі.
- Цитрусты ойлап көріңіз, атап айтқанда, грейфрут! Грейфрут талшыққа бай және калориялары төмен. Ол сондай-ақ С витаминінің көптігін қамтамасыз етеді.
- Жидектер ауыр салмақты басқаруға көмектеседі. Таңқурай мен құлпынай калорияларда төмен және талшықтарға бай. Олар метаболизмді арттырып, салмақ жоғалтуға көмектесетін фитонутрианттардың кетон және ревосиннің бай мазмұнымен зерттелуде.
- Алма қандағы қант пен қандағы май деңгейін төмендететін полифенолға бай.
- Bell бұрыштары аштықты басқаруға және депрессиямен күресу қабілетіне байланысты дені сау салмақты жоғалтып, ұстап тұру үшін күресте әсіресе сауықтыру вегетасы болып табылады.
- Саңырауқұлақтар - нақты майлы қыздырғыштар. Жалбыз талшығы семіздікпен күресудің ұзақ жолын көрсетеді. Олар семіздік пен салмақтың жоғарылауының басты себебі депрессияға қарсы күресетін керемет ресурс.