Мароккода жеміс сүті немесе сұлығы өте танымал. Рамадан кезінде жеңіл немесе қоректік тағамдарға немесе іштің бөлігі ретінде бұл жеңіл алма мен банан шелектегі рецептіні көріңіз.
Сізге не қажет
- 2 кесе (шамамен 1/2 литр) суық сүт
- 1 орташа алма, қабығы аршылған, түйіршік және туралған
- 1 орта банан, бірнеше рет тазартылған және сынған
- 2 ас қасық
- қант немесе дәміне қарай
- мұздың бір бөлігі (міндетті емес)
Қалай жасауға болады
- Алма, банан және қантты блендерде шамамен 1/2 кесе сүтпен салыңыз. Кремді және тегіс болғанша араластырыңыз.
- Қалған сүтті бірте-бірте қосып, жақсылап араластырылғанша және көбікке дейін араластырыңыз.
- Блендерге бірнеше мұз қосыңыз, егер сіз сілкіңізді жақсы салқындатсаңыз және мұзды сындыру үшін тағы бір минут араласыңыз.
- Көзілдірікке құйып, қызмет етіңіз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 241 |
| Барлығы май | 6 г |
| Қаныққан май | 3 г |
| Қанықпаған май | 1 г |
| Холестерин | 16 мг |
| Натрий | 72 мг |
| Көмірсулар | 45 г |
| Диеталық талшық | 4 г |
| Ақуыз | 6 г |