Бұл қарапайым салат рецепті біраз ерекше. Ол құрғақ қызанақ, жаңғақ және манчего ірімшігін қамтиды және май мен күріш шарап сірке суы бар.
Сізге не қажет
- 1 Жасыл немесе қызыл жапырақты салат
- Майда 4 оц құрғатылған қызанақ
- 4 унция жаңғағы (туралған)
- 4 унция Манхего ірімшігі (үгітілген)
- Күріш үшін:
- 2 ас қасық күріш шарап сірке суы
- 2 ас қасық қосымша таза оливковое майы
Қалай жасауға болады
- Жуу және құрғақ салат және бөліктерге бөліңіз. Үлкен табаққа салат жапсырыңыз.
- Күн пісірілген қызанақты белдеулерге кесіңіз. Жаңғақтарды кесіп, ірімшікті үгітіңіз.
- Салатқа қызанақ, жаңғақ және ірімшік себіңіз.
- Жоғарғы үстіндегі сірке суын және маймен шайқаңыз. Тұздың қажеті жоқ, өйткені күріш шарап сірке суы тұзды.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 371 |
| Барлығы май | 34 г |
| Қаныққан май | 8 г |
| Қанықпаған май | 10 г |
| Холестерин | 27 мг |
| Натрий | 178 мг |
| Көмірсулар | 9 г |
| Диеталық талшық | 3 г |
| Ақуыз | 12 г |