Манго рецепті бар пісірілген тауық

Манго , имбирь , сарымсақ және соя тұздығы жұмсақ төс еті бар дәмді соусты жасайды. Жақсы дәм үшін піскен мангоды қолданыңыз. Толық тамақ үшін жасыл көкөністер мен күрішпен бірге жұмыс істеңіз.

Сізге не қажет

• 1/4 кесе зәйтүн майы немесе өсімдік майы
• 2 түйір жаңа сарымсақ, ұсақталған
• 2 фунт тұқымды кеуде тағамдары, былғарыдан жасалған
• 1 стакан пиллинг және қопсытылған манго
• 1/4 шыныаяқ қара қоңыр қант
• 1/4 шай қасық жаңа піскен қалампыр
• 2 шай қасық зімбір
• 1/4 шай қасық мускат жаңғағы
• 1 шай қасық соя тұздығы
• Тұздық және жаңа жер бұрыш дәміне қарай

Қалай жасауға болады

Майды ауыр қуыруға арналған табада қыздырыңыз. Сарымсақ қосып , бірнеше минут бойы саираға қосыңыз.

Содан кейін филлерді қосыңыз. Тауық пісірілгенге дейін шамамен 15-20 минут пісіріңіз.

Сонымен қатар, орта мөлшердегі ыдыста мангоды қант, қалампыр, итмұрын және мускат жаңғағын біріктіріңіз . Қоспаны пісірілген фитингтерге құйып, тауықтың бөліктерін жабу үшін ақырын араластырыңыз. Дәміне қарай соя тұздығын , тұзды және бұрыш қосыңыз. 10 минутқа дейін пісіріңіз.

Жаңа піскен көкөніспен және күріштің бүйір тағамымен ыстық.

Recipe Көзі: Joyce LaFray Young тропикалық пісіру (Ten Speed ​​Press)
Рұқсатымен қайта басылады.

Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін)
Калория	777
Барлығы май	44 г
Қаныққан май	10 г
Қанықпаған май	22 г
Холестерин	190 мг
Натрий	341 мг
Көмірсулар	31 г
Диеталық талшық	1 г
Ақуыз	62 г

(Біздің рецепт бойынша тамақтану туралы ақпарат ингредиенттердің деректер базасы бойынша есептеледі және бағалау ретінде қарастырылуы керек, жеке нәтижелер әртүрлі болуы мүмкін.)