Амброзия жеміс-көкөніс салаты, әдетте, жеміс-жидек, йогурт және кокоспен жасалынған және жиі ананас сияқты тропикалық жемістермен жасалады. Бұл сүтсіз, холестеролсыз және вегетариандық ambrosia жеміс салатының рецепті, өте аз майсыз, бірақ әлі күнге дейін крем-вегетариандық амбрациялық салат үшін йогур орнына tofu арқылы. Іс жүзінде бұл майлы емес. Бұл амброзиядағы тофу сау майдың маңызды мөлшерін қосады.
Сізге не қажет
- 1 кесе туралған жаңа піскен ананас
- 1 кесе кесілген жаңа алма
- 1 кесе апельсин тілімі
- 1 шыныаяқ құлпынай, кесілген
- 1 кесе жүзім
- 1/2 кесе шоколады кокос
- 1 ас қасық жүгері
- 1/3 кесе
- лимон шырыны
- 3 ас қасық қант
- 3 ас қасық апельсин шырыны
- 1/2 шыныаяқ
- жұмсақ (жібек) тофу , таза
- 2 шай қасық қызғылт сары реңк
- 1 шай қасық көкнәр тұқымы (міндетті емес)
Қалай жасауға болады
- Үлкен ыдыста жақсы араласқанша жеміс пен кокос ағызыңыз. Тоңазытқыш.
- Жүгері сиырын орташа кастрюльде лимон шырынын қосып, жақсылап араластырылғанша араластырыңыз. Кәстрөлді орташа температураға қойып, қант пен апельсин шырынын қосыңыз. 5 минуттан 10 минутқа дейін қоспасы қалыңдатылғанға дейін үнемі араластырыңыз. Кәстрөлді пештен алыңыз және мұқият суытыңыз.
- Ашық тофуды, қызғылт сары бұқаларды және көкнәр тұқымын шырын қоспасына салып, кем дегенде бір сағат бойы салқындатыңыз.
- Қызмет көрсетер алдында бірден жеміс-жидекті құйып, қызмет етіңіз.
> Рақмет куклы кітабының рұқсатынан басылып шығарылады.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 257 |
| Барлығы май | 8 г |
| Қаныққан май | 4 г |
| Қанықпаған май | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 9 мг |
| Көмірсулар | 44 г |
| Диеталық талшық | 5 г |
| Ақуыз | 8 г |