Егер сенде бос уақытыңыз бар болса, қорықпа. Бұл рецептті қолданыңыз, азық-түлікті баяу ыдысқа қалдырыңыз және сіз үйге келгенде ешқандай қиындыққа дайын болмаңыз! Тағам оңай емес - ол керемет!
Тауықтың төс еті ұзақ уақыт пісірілсе, бірнеше құрғақ болуы мүмкін. Егер сіз 6 сағаттан артық уақытқа кететін болсаңыз, тауықтың жамбастарын пайдаланбайсыз деп ойлаңыз. Майлылығы жоғары майларға ие, сондықтан олар ылғалды және ұзағырақ созылады.
Брокколи, шпинат немесе жасыл бұршақ сияқты буға піскен жасыл өсімдік, түс пен дәмнің жарқылына арналған керемет бүйір тағам таңдау болып табылады. Немесе бұршақ және сәбіз немесе шырынды сәбіз комбинациясын пайдаланыңыз.
Сізге не қажет
- 1 (6 оз) қаптамадағы ұнтақталған қопсытқыштар («пештің үстіңгі» түрдегі қоспасы)
- 1 ірі картоп (кішігірім кесектерге кесілген)
- 6 жасыл пияз, туралған
- 1/2 кесе туралған балдыркөк
- 1/2 стакан су (немесе тауық еті)
- 3 ас қасық ериді май, бөлінген
- 1 шай қасық құс фабрикасы, бөлінген
- 1 -ден 1/2 фунтқа дейін тауық бөкселерін немесе безендірілмеген кеудеге
- 1 (12 унция) тауық тауық еті (Heinz Homestyle Chicken Gravy сияқты)
Қалай жасауға болады
- Ыдыс ыдысының жағын және түбін маймен немесе майыспайтын пісіру майының спрейімен шашыратыңыз.
- Ыдысқа құйылған қытырлақ картопты, жасыл пияз, балдыркөк, 2 ас қасық еріген сары май және 1/2 шыныаяқ суы немесе қорабы бар біріктіріңіз.
- 1/2 шай қасықтан құс етіне себіңіз.
- Тауық етінің бөліктерімен толтырыңыз.
- Қалған ас қасық сары майын тауыққа апарыңыз және қалған құс етіне себіңіз.
- Тауыққа арналған сілекей құйыңыз.
- 4-тен 6 сағатқа дейін, немесе тауықтың мұқият дайындалғанына дейін төмен пісіріңіз. Тауық еті үшін ең төменгі қауіпсіз температура - 165 F.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 696 |
| Барлығы май | 37 г |
| Қаныққан май | 14 г |
| Қанықпаған май | 14 г |
| Холестерин | 146 мг |
| Натрий | 2,123 мг |
| Көмірсулар | 45 г |
| Диеталық талшық | 4 г |
| Ақуыз | 45 г |