Балдың қышқылымен қуырылған тәтті картоп сквайсы

Грильге лақтыруға оңай вегетариандық тамақты ұнатасыз ба? Әрбір тәтті картоп, әсіресе балалар, жақсы көреді, сондықтан дәмді-тәтті бал қышасы бар қарапайым қуырылған тәтті картоп скипаринін көріңіз. Рецепт тәтті картопты, жасыл және қызыл қоңыр түсті бұрыштарды, қызыл пиязды, тұз бен бұрыштың біразын және әрине, кейбір бал қышасын шақырады.

Бұл қыша қыша рецепті бар қуырылған тәтті картоп шпери - тәтті картоп әуесқойлары үшін тамаша вегетарианшы барбекю рецепті. Егер сіз осы тағамдарды вегетариандықтарға қызмет етуге жоспарласаңыз, алайда, көптеген вегетариандықтар балдан аулақ болғанша абай болыңыз. Бұл рецепт глютенсіз.

Сізге не қажет

• 2 фунт орташа мөлшерде тәтті картоп (5 картоп, әрқайсысы 6-нан 7 унцияға дейін)
• 1 үлкен күлгін және / немесе жасыл бұрыш, 1-дюймдік квадратта кесілген
• 1 орта қызыл пияз, 1 дюймдік кесектермен кесілген, қабаттар бөлек
• 1-2 ас қасық өсімдік майы
• тұз және бұрыш дәміне қарай
• 1/4 кесе тұқымдас қыша туралы
• 2 ас қасық су

Қалай жасауға болады

1. Алдымен, өзіңіздің тәтті картопыңызды оларды микротолқынды пешке басымен бастаңыз. Оларды шанышқымен аздап салыңыз да, оларды микротолқынды пешке үш минут бойы жоғары орналастырыңыз. Оларды (мұқият!), Содан кейін тағы 1-2 минут микротолқынға айналдырыңыз, нәзік және жұмсақ болғанша, бірақ мүлде жоқ.
2. Өзіңіздің тәтті картошкаңызды салқындатуға рұқсат етіңіз, содан кейін қалағаныңызда оларды тазалап, шамамен 1 дюймдік бөлшектерге жағыңыз.
3. Содан кейін үлкен ыдыста тәтті картопты, қызыл және жасыл қоңыр түсті бұрыштарды және қызыл пиязды біріктіріңіз.

1. Жеке кішкене ыдыста бал қыша мен екі ас қасық суды бірге шайқаңыз, содан кейін ыдысқа тәтті картоп, бұрыш және пияз қосып, сәл жабысқақ етіп салқындатыңыз.
2. Әрі қарай, тәтті картоп, пияз және бұрыш қоспасын жағып, кебулеріңізді дайындаңыз.
3. Алдын ала қыздырылған гриль (немесе ішкі гриль табаны) майланғандығын тексеріңіз. Қалған қыша қалдықтарын щеткамен жағып, әр жағынан шамамен 4 минут тәтті картоп шелпелерін грильдеңіз. Ескертпе: Ашық гриль немесе ішкі гриль табақшаңыз болмаса, пештің бройлерінің көмегімен осы рецепті жасай аласыз.

Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін)
Калория	284
Барлығы май	7 г
Қаныққан май	1 г
Қанықпаған май	5 г
Холестерин	0 мг
Натрий	167 мг
Көмірсулар	51 г
Диеталық талшық	8 г
Ақуыз	5 г

(Біздің рецепт бойынша тамақтану туралы ақпарат ингредиенттердің деректер базасы бойынша есептеледі және бағалау ретінде қарастырылуы керек, жеке нәтижелер әртүрлі болуы мүмкін.)