Піскен жүгері акорды сквош. Толтырылған пішінді сквош - Ризашылық күні немесе кешкі кеш үшін танымал вегетарианшы . Бұл толтырылған сквош рецепті ақуызға арналған салауатты және жоғары талшықты бұршақтармен бірге вегетариандық және вегетаратты теңдестірілген тамақ болып табылады.
Толтырылған сквош рецепті және Буштың Бобы суреттерінің фотосуреті. Вегетариандық толтырылған сквош рецептері үшін төмен қарай жылжытыңыз.
Сізге не қажет
- 3 саңырауқұлақ
- 1 28 унция вегетариандық пісірілген бұршақтарды ағызып алады
- 4 ас қасық барбекю соусы
- 2 ас қасық шәрбаты немесе бал
- 4 ас қасық қант
- 2 ас қасық май немесе маргарин
Қалай жасауға болады
- Әрбір сквошты жартылай ені бойынша кесіңіз. Әрбір жарты шетінің шетінен 1/4 сантиметрді бөліп, сквош соққылап тұрмай тік тұрады. Тұқымдарды қасықпен сүртіп алып тастаңыз.
- Бұршақ қосылған бұршақтарды, барбекю соусын, картоп сиропын және кішкене араластыратын ыдыста қоңыр қантты араластырыңыз. Қоспаны сквош жартысы арасында біркелкі бөліп, әрбір жартысын 1/2 ас қасық маймен немесе маргаринмен бөліңіз. Сквошты осы кезеңге бірнеше сағат бұрын дайындауға және салқындатуға болады.
- 350 градусқа 45 минут 60 минут пісіріңіз. Толтырғышты құрғатып жатқанда, фольгамен оңай жабыңыз.
Бұл оңай емес пе? Сіздің толтырылған пішінді сквоштан рақаттаныңыз!
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 582 |
| Барлығы май | 6 г |
| Қаныққан май | 3 г |
| Қанықпаған май | 1 г |
| Холестерин | 10 мг |
| Натрий | 138 мг |
| Көмірсулар | 106 гр |
| Диеталық талшық | 27 г. |
| Ақуыз | 30 г |