Кокос майы бұл күндері өте танымал. Оның денсаулығының пайдасы сөзсіз талқылануда, бірақ лактозаға төзімсіз адамдар үшін бұл пісіруге пайдалы ингредиент болып табылады, себебі бұл сүтсіз. Бұл сондай-ақ сөреде тұрақтылық болып табылады, яғни оны ұзақ уақыт бойы күзде ұстауға болады.
Мен бананның нанының үлкен жанкүйерін емеспін, бұл менің күлше кокос майы нұсқамасы. Бұл талшықты және ақуызды аздап қамтамасыз ететін бидай ұрықтары өсіріледі.
Сізге не қажет
- 4 банан (өте піскен)
- 2 үлкен жұмыртқа
- 1/2 кесе кокос майы
- 1/4 кесе бал
- 1/3 кесе қоңыр қоңыры
- 2 кесе тағамдық ұн
- 1/4 кесе бидай ұрықтары
- 1 1/2 шай қасық пісіру содасы
- 1 шай қасық жердің даршын
- 1/2 шай қасық тұз
Қалай жасауға болады
- Пешті 350 ° F дейін алдын ала қыздырыңыз. Сызықтардың 16-шы сызықтары қағаз блендермен және оларды тоздырмайтын шашыратқышпен шашыратыңыз.
- Кішкене ыдыстағы банандарды шайқаңыз. Орташа ыдыста жұмыртқаны шанышқымен соққыға жықсаңыз, содан кейін кокос майы, бал және қоңыр қантпен ұруға болады. Басқа орта ыдыста ұн, бидай ұрықтары, сода, даршын және тұзды араластырыңыз.
- Банандарды жұмыртқа қоспасына араластырыңыз, сосын араласқанша ұн қоспасын араластырыңыз. 16 ашытқы лайнерін миксермен толтырып, 20-25 минут пісіріңіз.
- 10 минут ішінде қалбырдағы қалақшаны салқындатыңыз, содан кейін ашытқыларды алып тастаңыз және оларды сымдық тірекке салқындатыңыз.
Мешіті жоқ па? Бұл рецептті пайдаланып, оны кокос майы қосылған дымқыл банк нанына пісіріңіз !
Банандар талшықтың, калийдің, С дәрумені мен магнийдің бай көзі болып табылады. Олар сіздердің жүректеріңізге, ас қорытуға жақсы әрі пайдалы және дәмді тағамдар, сонымен қатар тамақтан кейінгі салмақ жоғалтуға және қанның қант деңгейін жоғарылатуға көмектесе алады.
Өзіңізге ыңғайлы және балаларға арналған ыңғайлы тағамдар, банандарды дәмді тағамдар немесе десертті жасаудың көптеген жолдары бар. Егер сіз өзіңіздің санауышыңыздағы бұл пісетін банандарды қалай қолдануға болады деп сұрасаңыз, оларды ақырында үздік нан пісіруге , мини-даршын-бананның нандарын , бананның нан пудингін, банан кекстерін кремді ірімшікпен, бананның шоколадпен және кристалданған зімбірмен, және шоколадты бананның торттары. Немесе тіпті оларды тегіс етіп қойыңыз!
Kitchn мәліметі бойынша кокос майымен пісіру кезінде кейбір нәрселерді есте ұстау керек: «Жоғары температураға жол бермегендіктен, кокос майы қысқару, май, маргарин немесе өсімдік майына арналған үлкен алмастырғыш болып табылады. бұл ашытқы, шоколад немесе пирожныйлар оларға ерекше жеңілдік және сәл тәтті хош иісі ерекше.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 183 |
| Барлығы май | 9 г |
| Қаныққан май | 6 г |
| Қанықпаған май | 1 г |
| Холестерин | 56 мг |
| Натрий | 230 мг |
| Көмірсулар | 23 г |
| Диеталық талшық | 2 г |
| Ақуыз | 3 г |