Сіз қарапайым үш қарапайым ингредиенттерді пайдалана отырып, үйде шикі және вегетариандық йогурт жасау мүмкіндігін білдіңіз бе? Егер таңқалар болсаңыз, тағы да білмейтіндігіңізді көру үшін шикі тағам диетасы туралы бұл мифтерді тексеріңіз!
Қарапайым йогурттағы шикі азық-түлік нұсқасы көптеген жолдармен пайдалануға болады. Оны қарапайым йогурт үшін рақаттана аласыз. Бұл Raw Cardamom Lassi сияқты сусындарда пайдаланылатын Homemade Raw Vegan Granola , жаңа піскен жемістермен тамақтанады немесе салқындату немесе салынды тұздыққа арналған негіз ретінде пайдаланылады. Процесс - ұсақталған ірімшік рецепті сияқты, бірақ жұқа, көп жіңішке нәтиже алу үшін судың басқа да сіңіргіштік қатынасы. Дүкеннен алынған йогурт сияқты, төменгі жағында су аз болады. Сіз йогуртті сорып, суды төгіп тастағыңыз келуі мүмкін. Бұл теңдеудің қышқыл бөлігі болып табылады, бірақ ол сіздің қажеттіліктеріңізге сай болса, дәмді хош иісті қосады.
Жемістерді, жаңғақтарды, шикі вегетаритті тәттілендіргіштерді (акав шегірткі немесе картеле сиропын немесе кез келген нәрсені ұнататын) қосыңыз және дәмді шикі вегетарионды таңғы асты немесе тағамдардан қуантыңыз!
Сізге не қажет
- 2 кесе араластырылған макадамия жаңғақтары немесе кокосы бар 1 кесе
- 1 стакан сүзгіден өткізілген су
- 1 ас қасық лимон шырыны, міндетті емес
Қалай жасауға болады
- Жаңғақтарды блендерге судың жартысын салыңыз. 20 секундқа араластырыңыз және қалған суды қосыңыз. Кремді, тегіс дәмділікке жеткенше араластырыңыз.
- Қоспаны таза шыны ыдысқа жіберіңіз және резеңке таспамен ұсталған пластикалық ораммен жабыңыз. 16-24 сағат бойы ашыту үшін жылы жерде қалдырыңыз. Сигналдың ұзағырақ болғаны соншалық, көп ашыту орын алады. Лимон шырынын араластырыңыз, егер оны пайдалансаңыз және салқындататын болсаңыз.
Үй шикі және вегетариттерді қалай қабылдаған сияқты? Мұнда бірнеше шикі тағам рецепті бар:
- Кептіргіште үйдегі шикі зығырдан жасалған крекер
- Raw vegan lotus және nori gourmet salad
- Шикі азық-түлік жүгері чипы рецепті
- Үй шикі шоколады
- Жеңіл үйдегі шикізат аяздары (иә, аяз!)
- Өңделмеген шикі ірімшікті қалай жасауға болады
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 119 |
| Барлығы май | 10 г |
| Қаныққан май | 2 г |
| Қанықпаған май | 6 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 111 мг |
| Көмірсулар | 7 г |
| Диеталық талшық | 1 г |
| Ақуыз | 3 г |