PB & J сұлы - сүйікті сэндвич хош иістің күнделікті тағаммен тамаша үйлесуі! Бұл рецепті дәмді және оңай етеді! Қысқы айларда сіз өте жақсы таңғы ас, ал жаз айларында сіз ең соңғы нәрсе - пеш пен пешті қосу керек болғанда тамаша!
Сізге не қажет
- 3/4 кесе сүт (сиыр, бадам, кокос жаңғағы немесе соя)
- 3/4 шыныаяқ шықты
- ескі сәнді сұлы (1 минут немесе жылдам пісетін сұлы пайдаланбаңыз)
- 1 ас қасық жержаңғақ майы (тегіс немесе тегіс)
- 2 шай қасық ақбөкен сиропы (бал да алмастырылуы мүмкін)
- 2 шай қасық желе немесе джем (кез келген дәмді сізге ұнатады)
- шұңқыр тұз
- 1 ас қасық туралған жержаңғақ
Қалай жасауға болады
- Қолданғыңыз келетін контейнердің түрін анықтаңыз. Бұл сұлығы бар рецепті бар ыдыс-аяқты немесе пластиктен жасалған контейнер сияқты бірдей ауа өткізбейтін контейнерде дайындау, сақтау және қызмет көрсету оңай.
- Сүт, ұнтақталған жержаңғақ, картоп сиропы және тұзды масон құмырасына немесе басқа ауа өткізбейтін контейнерге біріктіріңіз.
- Сұлы қоспасын сүт қоспасына қосыңыз және араластырылғанша араластырыңыз. Бәрі біріктірілген етіп жағын қырып тастаңыз. Сіз араластыру аяқталғаннан кейін контейнердегі қақпақты орнатыңыз!
- Контейнерді кем дегенде 5 сағат бойы тоңазытқышқа қойып, түнде қойыңыз. Ол жұмсартылады және таңертең баруға толық дайын болады. Қызықтырсаңыз, оны қыздыруға болады, бірақ дәмді суық дәмге ие болады, содан кейін кез-келген тағам дайындаудан аулақ боласыз!
- Селектерді сұлы үстіне қосып, туралған жаңғақ себіңіз!
Рецепт бойынша кеңестер
- Бұл рецепт бір қызметті жасайды, бірақ одан да көп пакетті жасау үшін оңай немесе екі есе көбейте алады. Бірнеше күн бойы жеткілікті жасауды және оларды оңай тасымалдау контейнерлері арасында бөлуді қарастырыңыз. Сіз өзіңіздің түскі асыңызды жұмысқа немесе мектепті алуға оңай аласыз.
- Бұл сұлы балаларға да жақсы. Олар мұны тікелей тоңазытқыштан оңай жеткізе алады! Сондай-ақ, микротолқынды пеште оңайырақ қыздырылуы мүмкін.
Өзгерістер мен вариациялар
- Сіз картоп сиропын бал немесе тұрақты қантпен алмастыра аласыз, қолыңызда болса да.
- Өзіңізге ұнайтын кез-келген желе немесе джемді пайдаланыңыз. Дәстүрлі жүзім желеіне барыңыз немесе оны қызыл таңқурай консервімен ауыстырыңыз!
- Шұңғыл немесе біркелкі жержаңғақ майын қолдануға болады.
- Бұл рецептте кез-келген сүтті қолдануға болады. Егер сіз сүт өнімдерін жеуге болмасаңыз, сүтті соя, күріш, бадам немесе кокос сүті сияқты сүтті емес сүтке ауыстырыңыз. Бұл рецепт қантты қосып қойғандықтан, құйылмайтын әртүрлілікті пайдаланыңыз. Егер сіз тек қолыңызға тәттілсе, онда бір шәй қасыққа картон сиропының мөлшерін азайтыңыз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 858 |
| Барлығы май | 41 г |
| Қаныққан май | 21 г |
| Қанықпаған май | 9 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 389 мг |
| Көмірсулар | 104 г |
| Диеталық талшық | 20 г |
| Ақуыз | 28 г |