Сіз өткен түнгі түскі астан ет өнімдерін қалдырдыңыз ба? Бұл жылдам мясистый чили - супер жылдам және дәмді рецепті, ол сіздің демалысыңызды қызықты демалыс күнін өткізу үшін қайтадан пайдалану үшін өте ыңғайлы.
Сізге не қажет
- 2 ас қасық зәйтүн майы
- 1 пияз, туралған
- 3 түйір сарымсақ, тартылған
- 1-ден 2-ге жуық жалпено бұрыш, ұсақталған
- 2-ден 3 шыныаяқ қалдырылды
- ет өнімдері
- 2 (14 унция) банандары қызанақ бөренелерін шашпайды
- 1 (8 унция) томат соусы мүмкін
- 2/3 кесе сиыр еті
- 2 (15 унция) банандар қара бобы, шаю және суда
- 2 ас қасық чили ұнтағы
- 1 шай қасық зире
- 1/2 шай қасық
- Табаско соусы
- Тұз және бұрыш дәміне қарай
Қалай жасауға болады
- Үлкен ыдысқа орташа ыстықта жылу зәйтүн майы келеді. Пияз мен сарымсақты қосыңыз; 5 минут пісіріңіз және араластырыңыз. Жалапено бұрыш қосыңыз; пісіріңіз және 3 минут бойы араластырыңыз.
- Дәміне қарай ет комбинезоны, кептірілген қызанақ, томат тұздығы, сиыр сорпасы, қара бұршақ, чили ұнтағы, зире, табаско, тұз бен бұрыш қосыңыз. Қайнатуға әкеліңіз; төмен жылуды азайтып, сәл қалыңдатылғанға дейін 25-тен 35 минутқа дейін қайнатыңыз. Қаймақпен, Пармезан ірімшігімен және одан да көп жалпеноспен бірге қызмет етіңіз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 1062 |
| Барлығы май | 45 г |
| Қаныққан май | 24 г |
| Қанықпаған май | 13 г |
| Холестерин | 113 мг |
| Натрий | 466 мг |
| Көмірсулар | 102 г |
| Диеталық талшық | 32 г |
| Ақуыз | 67 г |