Үйдегі тартылған сорпа ақуызға арналған пайдалы және жоғары талшықты бүйрек дәндері бар вегетарианшыға оңай. Бұл рецепт сондай-ақ қызыл пияз, сарымсақ, жалапено бұрыш және жүгері, сондай-ақ зире және жаңа піскен силантры бар. Әрине, вегетариандық тартылыс сорпасына тұздық чипсімен бірге қызмет етіңіз!
Бұл дәмді вегетарианской tortilla сорпа рецепті Bush's® Beans сыпайылық.
Сізге не қажет
- 2 ас қасық зәйтүн майы
- 1 ірі қызыл пияз, туралған
- 6 сарымсақ түйіршіктері, ұсақталған
- 3 jalapeno бұрыш, егістік және туралған
- 1 ас қасық зире тұқымы
- 1 кесе тоңазытылған жүгері ядросы (немесе консервілерді пайдаланғанда өте жақсы ағызылатын)
- 2 29 унция банка
- көкөніс сорпасы
- 2 16-унциялық бөшкелер бобы, шаю және суда
- 1/3 кесек туралған жаңа цилентри, оралған
- 1 кесе ұнтақталған аз май Monterey Jack ірімшігі
- 6 жүгері тортиласы
- спрей немесе зәйтүн майының спрейін дайындаңыз
- 1/4 кесе майсыз қаймақ
- лайм сынаулары, қызмет ету үшін
Қалай жасауға болады
Зәйтүн майы, пияз, сарымсақ, жалпено бұрыш және зире тұқымын үлкен ыдысқа орташа температурада біріктіріп, дайындауға, шамамен 5 минут бойы араластыруға мүмкіндік береді.
Содан кейін жүгері, көкөніс сорпасын, бүйрек үрме бұршағын және қылшықты қосыңыз.
Ыстықты төмен немесе орташа деңгейге дейін азайтыңыз, кастрюльді жабыңыз және сорпаңызды кем дегенде 10 минуттай қайнатыңыз немесе барлығын жақсы қыздырыңыз. Он минуттан көп уақыт аз.
Сорпаға тартылған макарон дайындау үшін алдымен пешті 450 градусқа дейін қыздырыңыз.
Тағам печеньесін немесе пісіру табағын аздап пісіріңіз, тағамды тағамдық бүркішпен пісіріңіз, шелпектерді параққа қойыңыз және тағамдық бүріккішпен бүркіп тастаңыз. Шамамен 10 минут пісіріңіз. Тортиланы жолақтарға кесіңіз.
Ірімшік, tortilla жолақтары мен қаймақ қуыршағы (немесе осы tortilla сорпа рецепті толық сүт және вегетариандық сақтау үшін ірімшік және қаймақ салбыраған) бар жоғарғы сорпа.
Сорпаны лайм сынауларымен бірге қызмет көрсетуге дейін және жеке қызмет көрсетуге арналған ыдысқа құйғаннан кейін ғана сыйлаңыз.
Вегетариандық тартылыс сорпасының 8 порциясын жасайды.
Тамақтандыруға арналған тағамдық ақпарат:
Калория саны: 585
Барлығы май: 12,5 грамм
Холестерин: 16 мг
Диеталық талшық: 19,5 грамм
Ақуыз: 35,5 грамм
А витамині 8%, С дәрумені 15%, кальций 25%, темір 51%
Үйдегі етсіз сорпа жасау сияқты? Вегетариандық және вегетариандық сорпа рецептілері мен идеялары: