Келесі картопта бұл картоп диппертерін бүйір тағам немесе көңілді тағамдар ретінде пайдаланыңыз!
Сізге не қажет
- 2 фунт / 900 г Руслан картоптары, скрепса және сынған
- 1 ас қасық / 15 мл зәйтүн майы
- Теңіз тұзын дәміне қарай
Қалай жасауға болады
- Зәйтүн майы бар үлкен ыдысқа картоптың сынағын қойыңыз; пальтоға жақсы түсіріңіз.
- Гриль белгісі пайда болғанша және пісіргенше бір-екі рет бұрап, орташа 10 минут бойы қыздырыңыз.
- Тұзды дәмдеңіз және дипперлермен дереу қызмет етіңіз.
Бұл керемет соустармен бірге қызмет етіңіз:
Тамақтандыруға арналған тамақ талдауы (тек картоп):
Калориялар: 140, май: 2г, қанықтырылған май: 0г, транс майлары: 0г, холестерол: 0 мг, натрий: 95 мг, калий: 713 мг, көмірсулар: 28 г, талшығы: 3 г, қант: 1 г, белок: 3г, А дәрумені: 0 %, С дәрумені: 30%, кальций: 2%, темір: 8%
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 100 |
| Барлығы май | 2 г |
| Қаныққан май | 0 г |
| Қанықпаған май | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 48 мг |
| Көмірсулар | 19 г |
| Диеталық талшық | 2 г |
| Ақуыз | 2 г |