Егер сіз вегетариандық ыдысқа арналған рецепт іздесеңіз, мүмкін, вегетариандық Ризашылық күнін мерекелеу үшін осы жеңіл, вегетариаттық қантпен шырындалған сәбіз рецептісін көрмеңіз. Сондай-ақ, вегетарианшыл және вегетариандық балалармен бірге, бұл рецепт қоңыр қоңырды, вегетариандық маргаринді, корицонның жанасуын және тағы басқаларын жасайды. Бұл оңай және қарапайым!
Сізге не қажет
- 2 кесе
- сәбіз (кесілген)
- 1 пияз (кесілген немесе кептірілген)
- 1/4 кесе қант қанты
- 2 ас қасық сүтсіз
- маргарин (балқытылған)
- 1/4 шай қасық даршын
Қалай жасауға болады
- Сәбізді тендерге дейін аз мөлшерде суға салып, шамамен 8 минутқа дейін сығыңыз.
- Мұқият сүртіңіз.
- Орташа кәстрөлде сәбізді, пиязды, қоңыр қантты, маргаринді және даршынды біріктіріңіз. Кейде 15 минут бойы араластырыңыз.
Сізге вегетариандық Ризашылық түскі астың жағасында қызмет етіңіз немесе жыл мезгілінің кез-келген уақытын жұмсақ тәтті және дәмді нәрсе іздеңіз.
Ескертулер
- Сәбізде көп мөлшерде талшықтар бар, олар сізді жылдам толтыра алады және тамақтану аяқталғаннан кейін сізді қанағаттандырады. Егер үнемі жесе, сәбіздегі талшықтар холестеринді төмендетуге көмектеседі. Сәбізді тамақтандырудың басқа артықшылықтары? Кейбір қатерлі ісік ауруларының қаупін төмендету, көру жоғалтудан қорғау және сүйек денсаулығының жақсаруы, бірнеше атау.
- Қоңыр қанттың ақ қанттан гөрі сау екендігіне жеткілікті жалпы пікір бар. Қанық қант азық-түлік себетіне жетпес бұрын ақ қантқа қарағанда тазартылмайды, бұл пайдалы минералдар бар сірнеді сақтайды. Дегенмен, бұл минералдардың қант қантындағы мөлшері соншалық, олар ешбір жағдайда жақсы денсаулыққа өз үлестерін тигізбейді. Шын мәнісінде, сіз акав шоктары, шикі бал, шикі қант, қоңыр қант, сірне, қытырлақ сироп немесе кокос пущасы қанты туралы сөйлесесіз бе, сіздің денеңіздің бұл сау қант пен үстелдің қантының арасындағы айырмашылықты нақты айта алмайсыз оны қанттың кез келген түріне айналдыру семіздік, қант диабеті және басқа метаболикалық бұзылуларға алып келуі мүмкін. Қоңыр крахмал оның рецепті үшін оның дәмі мен келбеті үшін қолданылады, себебі ол денсаулыққа арналған тағам.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 82 |
| Барлығы май | 2 г |
| Қаныққан май | 0 г |
| Қанықпаған май | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 63 мг |
| Көмірсулар | 16 г |
| Диеталық талшық | 2 г |
| Ақуыз | 1 г |