Дәстүрлі вегетариандық пісірілген бұршақтарға қосымша текстураның, хош иістің және салауатты талшықты жақсарту үшін салауатты тұтас астық арпа қосыңыз. Бұл қарапайым вегетариандық пісірілген бұршақтар консервіленген пинто бұршақтарымен, томаттардан біраз сірне, ал пеште пісірілген кетчуп пен қыша бар.
Бұл сау және төмен калориялы және майланбаған бүйірлік тағам. Бұл үйде дайындалған арпа піскен бұршақтар - бұл вегетариандық және вегетариандықтар .
Арпа тағайындаумен жасалған вегетариандық бұршақ дәндері Азық-түлік тағамдары жөніндегі ұлттық кеңестің қамқорлығынан тұрады.
Сізге не қажет
- 3/4 кесе інжу арпа
- 2-1 / 4 кесе су
- 2 банка (әрқайсысы 15 унция) пинто бұршағы, шаю және суда
- 1 мүмкін (28 унция) ұнтақталған қызанақ
- 3/4 шыныаяқ қара қоңыр қант, оралған
- 3/4 кесе ұсақ туралған пияз
- 1/3 шыныаяқ сірне
- 2 ас қасық кетчуп
- 1 ас қасық құрғақ қыша
- 1 шай қасық тұз (теңіз тұзын немесе косер тұзын ұсынамын)
- 1/2 шай қасық мускат жаңғағы
- 1/4 шай қасық қытырлақ бұрыш
Қалай жасауға болады
- Қақпағы бар шағын кастрюльде суды қайнатыңыз.
- Арпа қосыңыз; қайнатуға оралу.
- Жылытуды төмендетіп, 45 минут жабыңыз және пісіріңіз, арпа нәзік болады және сұйықтық сіңіріледі.
- Пісірілген арпаны үлкен ыдысқа құйып, қалған ингредиенттермен біріктіріңіз.
- 2-қабатты пісіруге арналған ыдысқа құйыңыз.
- Алдын ала қыздырылған 325 F пеште 2-1 / 2 сағат пісіріп, кейде араластырыңыз.
Толық дәндермен пісіру сияқты Мен істеймін! Олар әмбебап болып табылады, және, егер сіз оларды жаппай сатып алсаңыз, олар мәміле болып табылады!
Және, әрине, сатып алуды ұнатамын! Міне, сау денелердің бірқалыпты дәндері бар.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 369 |
| Барлығы май | 1 г |
| Қаныққан май | 0 г |
| Қанықпаған май | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 255 мг |
| Көмірсулар | 75 г |
| Диеталық талшық | 16 г |
| Ақуыз | 17 г |