Тегіс - жидектерді ұнататын таңдаулы тәсілі, олар жаңа піскен немесе мұздатылған болуы керек. Бұл жидек маусымы және жаңа қарақат және шырыны бар ма, таңқурай мен құлпынай барлық құлақтарды немесе жидек маусымын шығарып жатыр ма, жоқ па, бірақ тоңазытқыштар мұны соңғы жасауға тырысады.
Бұл рецепт бір қарапайым етеді, бірақ ол оңай екі есе немесе үш есе немесе көп - партияның шегі тек блендеріңіздің өлшеміне байланысты болады. Ең бастысы, бұл «рецепт» - кез келген нәрсе ретінде үлгі. «Аралас жидек тегіс» деген атқа қарамастан, сіз өзіңіздің ұнатқан нәрсеңізді немесе қолыңызда бар болса, бір ғана жидекті пайдалануға болады.
Ескертпе: Мұздатылған жидектер табиғи түрде қоюландырылған сұлулықты жасайды. Жаңа піскен жидектермен бірдей суық әсер үшін, тек 2 немесе 3 мұз текшелеріне секіріңіз.
Сізге не қажет
- Шамамен 3/4 шыныаяқ апельсин шырыны
- 1 кесе
- жидектер (жаңа піскен немесе мұздатылған, құлпынай, бұршақ, таңқурай және т.б.)
- 1/2 шыныаяқ
- қарапайым йогурт
Қалай жасауға болады
Барлық ингредиенттерді араластырғышқа және тегіс етіп жағыңыз. Шынында да, оны тегіс етіп алу үшін құйылсын - бұл 2 минутқа созылуы мүмкін, бұл блендерде бір нәрсе қалдыру үшін ұзақ уақытқа ұқсайды, бірақ соңында біркелкі текстурасы мүлдем тұр. ( Ескерту: Сіз бұлшық еттерді пайдалануға шешім қабылдаған болсаңыз, бұл өте ультра жұмсақтық деңгейіне жету қиын, олардың төзімді корпусы өте оңай бұзылмайды. )
Егер сіз мұздатылған жидектерді пайдаланбайтын болсаңыз және заттардың қалыңдығын арттыру үшін мұз текшелерін қосқыңыз келмесе, блендер жұмыс істеп, бір-бірлеп қосып, әрқайсысын толығымен біріктірмей, бір-бірлеп қосып, ең үлкен қалыңдататын әсер алыңыз. Бұл қосымша уақытты талап етеді, бірақ шынайы «сұлулық» құрылымы нәтижеге әкеледі.
Биік шыныға құйып, дереу қызмет көрсетіңіз.
* Қандай йогурт түрін қолдансаңыз, анық, бірақ йогурттағы басқа хош иістендіргіштер болмаса, жидек хош иісі жақсы болады. Жартылай майсыз және майлы емес йогурт жақсы, бірақ толықтай сүт йогурты кремнестің, ең қанағаттанарлықсыз жұмсартуға әкеледі.
Вариациялар
Сүтті жасаңыз. Кілегейлі, аз жеміс сұлығы үшін, апельсин шырынынының орнына сүт, соя сүті, бадам сүті немесе күріш сүті қолданылады.
Make It Vegan. Йогурттің орнына тұтқырланған банан қолдана отырып, заттарды қоюландырыңыз. Басқа тропикалық жемістер манго мен папайсты қоса алғанда бұл рөлді де атқара алады. Сонымен қатар, папайя сіз сияқты блендерде ұстап жатқанда көпіргіш элемент қосады.
Мыңға айналдырыңыз. Бірнеше дәмді жалбыз жапырақтарына дәмді татымдылықты қосып, дәмдіден «осы не бар?!»! Yum!
Оны ақуызбен қаптаңыз. Қанықтырылған аскөк немесе екі қосымша бадам майы қосыңыз.
Бұл ақуызды құйыңыз II. 2-ден 4 унция soft tofu қосыңыз. Денеге көп мөлшерде ақуыз қосады және дәмді мүлдем әсер етпейді.
Жасыл жасыл жасаңыз. Тамаша естіледі, бірақ диетаға тағы да көкөністерді жұмыс жасағыңыз келсе, білесіз бе, бұл шпинаттың бірқатары мұнда болатын барлық жидек дәмі кезінде анықталмайды, бірақ ол тегіс түске баяулатады, сондықтан ол басқа біреудің диетасына жасыл түсті «жасырып» алудың керемет жолы!
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 168 |
| Барлығы май | 1 г |
| Қаныққан май | 0 г |
| Қанықпаған май | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 3 мг |
| Көмірсулар | 41 г |
| Диеталық талшық | 4 г |
| Ақуыз | 2 г |