Бұл қарапайым тегіс идея туралы не айтуға болады? Авокадоды тегістеу үшін біртүрлі көрінуі мүмкін, бірақ ол дәмді кремділік береді, ал апельсин шырыны мен манго көптеген тәттіліктерді қамтамасыз етеді, сондықтан сіз сәл керемет авокадо байқамайсыз. Дұрыс холестеролсыз вегетариандық таңғы асқа, шикі азық-түлік таңғы асына арналған , және, әрине, бұл глютенсіз болып табылады. Ләззат алыңыз!
Бұл рецепт Мексикадан келген Авокадодардың сыпайылығымен келеді
Сізге не қажет
- 1 толық
- пісіп-жетілген авокадо , екі есе, шырынды және аршылған
- 2 кесе мұздатылған манго кубеттері (жібітілген емес)
- 1 кесе апельсин шырыны
Қалай жасауға болады
- Блендерде немесе тамақ комбайнында авокадо, манго, шырын және 1 стакан су араластырыңыз.
- Тегіс дейін жарқырау.
- Салқындатылған көзілдіріктер арасында бөліңіз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 170 |
| Барлығы май | 9 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 5 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 5 мг |
| Көмірсулар | 24 г |
| Диеталық талшық | 5 г |
| Ақуыз | 2 г |