Таңғы асқа PB & J? Ия, өтінеміз! Бұл жержаңғақ майы мен желе вафлиді бутерброд балалық классикалықтан гөрі үлкенірек, бірақ қанағаттанарлықтай! Жаңа піскен жемістерді қосқанда, ол кішкентай ересек адамның өзін сезінеді және ол желедегі қантты кесіп тастайды!
Мен осы тағамға мұздатылған астық шегірткі вафлиін қолдандым. Олар таңғы асты өте қарапайым және тезірек вафлиді нөлден құрастыруға қарағанда жылдам етеді! Әрине, үйдегі вафлиді де пайдалана аласыз! Мен кейде үлкен пакетте бірнеше вафлиді жасап, аптаның ішінде қыздыру үшін мұздатудамын! Маған ұнайды вафли! Мен сондай-ақ, кейбір тағамдарды қосу үшін тұтас дән немесе ақуыз вафлиін ұнатамын. Бұл дәмді иттерді толық астықты жеудің керемет жолы!
Мен қолымда тамаша балмұздақ болдым, бірақ құлпынай, таңқурай немесе жүзім алмастырылды! Сондай-ақ, бадам немесе кешью жаңғағы тәрізді жаңғақ майын қолдануға болады!
Бұл вафлиді кейбір пергамент қағаздарға орап, орамда жеңіл аспен қамтамасыз етіңіз!
Сізге не қажет
- 2 мұздатылған астықтың көкжидек вафлиі
- 2 ас қасық жержаңғақ майы (барлық табиғи немесе басқа жаңғақ майы)
- 1/4 кесе шырыны (жаңа піскен немесе басқа жидек немесе жеміс)
Қалай жасауға болады
- Вафлиді қызылдыққа тосталаңыз.
- Жержаңғақ сарынын вафлидің біріне бөліңіз.
- Сырты бар вафлиді үстіне қойыңыз және басқа вафлидің үстіне басқа вафлиді орналастырыңыз.
- Жарты немесе тоқсан сайын кесіңіз және қызмет етіңіз!
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 393 |
| Барлығы май | 24 г |
| Қаныққан май | 14 г |
| Қанықпаған май | 7 г |
| Холестерин | 61 мг |
| Натрий | 6 мг |
| Көмірсулар | 48 г. |
| Диеталық талшық | 8 г |
| Ақуыз | 3 г |